月經結束后一周里同樣也是減肥的佳時期，在這個階段，我可以適當做些運動，當然這個運動量要根據(jù)自己的承受力來，太勞累的運動還是不要做，可以適當選些網(wǎng)球、排球、羽毛球等。
如果感覺運動量大，很吃力，可以適當?shù)姆艞壷T類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇區(qū)健身房進行運動。
如跑步機、跳舞機等。在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強自身的鍛煉。無論是戶內還是戶外運動，對于減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛煉，就可以受到不錯的效果哦。
二、經期減肥需注意
第一，避免水腫。
經期前后，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現(xiàn)浮腫的情況。同時，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節(jié)食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重咸的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。
第二，多喝開水。
許多人認為，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現(xiàn)這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。
第三，捶打腰背。
在月經期間，很多朋友都會感到腰酸背痛，非常的難受。美容達人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因為這樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺。而且還可以加快身體血液的循環(huán)，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。因此，在月經期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。
什么時候減肥好?月經后7到20天瘦的快
女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前后，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環(huán)，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規(guī)則、排卵異常、增加流產率等。
洛克斐勒大學的研究人員發(fā)現(xiàn)缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，了解月經周期，配合適當?shù)娘嬍撑c運動，相信可以輕松減重。若無法克制食欲，或自我節(jié)食成效不彰，必要時可尋求醫(yī)師幫忙。
“經期瘦身方法”
一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經后期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期低，經后期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)高，經前期逐漸下降，至行經期低，因此月經周期中，減重佳時機為月經來第7天到第20天。
