6、保持每天運動
每天運動可以幫助你燃燒多余的脂肪?？梢酝ㄟ^咨詢醫(yī)生或健康專家關(guān)于適合你個人體質(zhì)的運動類型。
一般來說，多做有氧運動能幫助你減肥。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等等。
7、控制情緒化暴飲暴食
暴飲暴食往往是焦慮、壓抑、無聊、低沉的情緒反應(yīng)。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵。
要學(xué)會控制自己的情緒，可以通過做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力從而避免暴飲暴食。能有效緩解壓力的方式包散步、深呼吸或者瑜伽鍛煉等等。
8、不要讓自己挨餓
饑餓會讓你產(chǎn)生失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。
如果你因為減肥而長期挨餓，你體內(nèi)的新陳代謝的速度也會隨之下降，體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，從而導(dǎo)致減肥失敗。
9、常喝綠茶
綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明，凡是每日喝3杯綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
這是因為綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對于加速新陳代謝具有重要作用。所以，減肥的MM要記得多喝綠茶哦!
10、不要廢寢忘食
不要因為忙碌而廢寢忘食。要知道，長時間不吃飯會讓你體內(nèi)的血糖降低，從而產(chǎn)生饑餓感，就會造成你下一餐吃得更多。
而睡眠不好就會降低你的新陳代謝，對減肥者來說有很多害處哦!
