6、保持每天運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒多余的脂肪。可以通過(guò)咨詢醫(yī)生或健康專家關(guān)于適合你個(gè)人體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)類型。
一般來(lái)說(shuō)，多做有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你減肥。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等等。
7、控制情緒化暴飲暴食
暴飲暴食往往是焦慮、壓抑、無(wú)聊、低沉的情緒反應(yīng)。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵。
要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以通過(guò)做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力從而避免暴飲暴食。能有效緩解壓力的方式包散步、深呼吸或者瑜伽鍛煉等等。
8、不要讓自己挨餓
饑餓會(huì)讓你產(chǎn)生失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。
如果你因?yàn)闇p肥而長(zhǎng)期挨餓，你體內(nèi)的新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，從而導(dǎo)致減肥失敗。
9、常喝綠茶
綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明，凡是每日喝3杯綠茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。
這是因?yàn)榫G茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝具有重要作用。所以，減肥的MM要記得多喝綠茶哦!
10、不要廢寢忘食
不要因?yàn)槊β刀鴱U寢忘食。要知道，長(zhǎng)時(shí)間不吃飯會(huì)讓你體內(nèi)的血糖降低，從而產(chǎn)生饑餓感，就會(huì)造成你下一餐吃得更多。
而睡眠不好就會(huì)降低你的新陳代謝，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)有很多害處哦!
