三、春季減肥運(yùn)動(dòng)方法
悶了整個(gè)冬天了，在這春光乍泄的暖和日子趕緊出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧，伸展四肢，甩掉身上的贅肉。
1、跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)進(jìn)行，在游戲的過(guò)稱(chēng)中不知不覺(jué)減肥。
2、瑜伽
來(lái)自古印度的神奇健身法，每周3至4次，不僅可伸展軀體，增加韌性及靈活性，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)。重要的是，堅(jiān)持下來(lái)可以有效減肥瘦身，并保持體態(tài)苗條勻美。
3、踢毽子
不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。而且能夠預(yù)防肩周炎，防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子對(duì)全身起到了良好的鍛煉，特別是腿部和臀部。踢毽子時(shí)候不要想著減肥，把注意力放在毽子上，久而久之，你就會(huì)無(wú)意中擁有纖腰、瘦臀和細(xì)腿了。
4、步行
飯后45分鐘左右，以自己快的速度步行，直到心跳加速，感覺(jué)身上微微冒汗，這樣子熱量消耗很快。若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
5、上樓梯
每周招三到四次機(jī)會(huì)上下樓梯，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，減肥效果可想而知。
6、晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接新的一天，又可保持青春活力。
