走路減肥飲食配合也很關(guān)鍵
原則
合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪。
同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜曲纖要占大部分。
飯后站立半個小時
其實女人發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。
飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
睡前2小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
運動后吃銀耳助瘦身
1、排毒補(bǔ)氣效果佳
蒟蒻和銀耳都是低卡高纖食材，但比較起來，銀耳的膳食纖維比蒟蒻高出許多。
另外，銀耳也富含鈣和鐵等礦物質(zhì)，也有補(bǔ)氣的效用。運動完畢，喝一點銀耳湯能滋養(yǎng)寶貴的氣血。
2、富含膠原蛋白
許多減重者，因為脂肪大幅萎縮，造成表皮出現(xiàn)令人難堪的肥胖紋。銀耳富含的膠原蛋白，能幫助肌膚緊實，維持彈性。
銀耳枸杞湯
原料
銀耳25克，枸杞50克，糖少許。
制法
銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，枸杞用水淘洗后加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
