b、纖維素&維生素補充吃這些
維生素A：胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中維生素A和纖維素都很豐富。
維生素B族：葵花籽、花生、大豆等堅果、谷類中維生素B族都很豐富，纖維素含量也不低，但要注意的是這些食物脂肪和熱量都偏高，可不要貪嘴啦!
維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常豐富，只要多吃新鮮的蔬果就不怕缺乏維生素C和纖維素。
維生素D：櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、芥藍(lán)、獼猴桃等，維生素D在動物肝臟和魚類中的含量豐富，但想同時補充維生素D和纖維素，這些水果蔬菜才是雙贏的選擇!
維生素E：谷物胚胎、綠葉蔬菜等，維生素E是天然的抗氧化劑，在谷物的胚胎中含量為豐富，不妨多吃點粗糧補充維生素E和纖維素。
第四招：讓運動融入生活
生命在于運動，我們的生活也可以是運動。在日常生活中多加入簡易運動，悄悄地燃燒你的脂肪，易瘦體質(zhì)就是靠不停歇地消耗能量，才不怕發(fā)胖哦!
現(xiàn)代人的生活越發(fā)地便利，我們也越發(fā)變得懶惰了，平日里活動不多但吃的不少，再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。生活里融入運動，就要讓自己動起來，不要依賴吸塵器和洗碗機，拿起掃帚和抹布，自己做家務(wù)也是耗能不少的運動鍛煉!
忙碌的上班族何必周末泡在健身房浪費了美好的假期，平日里上下班的時候提前一個站下公交，多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常運動量。偶爾時間不著急，放棄和上下班的人潮“親密接觸”，爬爬樓梯也是運動!
不要泡在健身房里度過你的假期，不妨用更健康更陽光的運動來享受你的假期。約上家人或三五知己來個短途的旅行，爬爬山或者游個泳都是不錯的選擇。你甚至可以在公園里或者海邊騎自行車晃悠一個下午，放松你自己的同時，身體也得到鍛煉。用運動來改變你的生活，比起派對或者上網(wǎng)、追電視劇，你會有更多的收獲。
上班的時候已經(jīng)坐得夠多了，放假的時候就不要讓脂肪跟你一起沉淀了。多出門走動，多活動自己，身體會更靈活，脂肪才沒有停下來積聚的機會哦!
減肥的食物
溫補瘦身食物一：紅棗
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養(yǎng)，從而消耗體內(nèi)的多余熱量，而達到減肥瘦身的效果。中醫(yī)有說，紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效，是中藥處方的常用之品。紅棗同時也是減肥和豐胸的妙品哦!
溫補瘦身食物二：黑豆
提到健康的溫補食物，黑豆是必須要提到的一種食物，但是你會知道吃黑豆也能幫助我們減肥嗎?黑豆中含有豐富的纖維，能提高我們的消化能力，促進身體的新陳代謝，從而幫助我們實現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)。因而黑豆是一種不錯的減肥食物哦!
而且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風(fēng)濕、抗衰老等效果。黑豆?jié){，全麥面包，可以稱之為營養(yǎng)減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。
結(jié)語：原來飲食也是能夠打造易瘦體質(zhì)的哦，看完本文你是不是非常的高興啊，吃貨們再也用不著擔(dān)心了吧。其實只要我們合理的飲食不僅不會發(fā)胖還有瘦身的效果哦。我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/928745-1.html' target='_blank'>減肥的食物哦。
