春季減肥大全之不節(jié)食篇
很多MM會(huì)選擇用節(jié)食的減肥方法，但是節(jié)食減肥一不小心就損壞了自己的身體健康，得不償失。所以更好的方法就是選擇自然健康的飲食來(lái)減肥，可以讓你不用餓肚子，也不用付出健康的代價(jià)，輕輕松松就瘦下去。
1、每天早餐必須吃
可能一直以來(lái)的節(jié)食減肥，已經(jīng)讓你習(xí)慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來(lái)，就要改正過(guò)來(lái)，每天都要吃適量早餐，而且要按時(shí)吃，這樣更有助于減肥。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你在午餐之前就感到饑餓，很容易在午餐時(shí)吃得過(guò)多，導(dǎo)致肥胖，所以要減肥就一定要吃早餐。
2、不餓就就不吃
要想減肥就一定要改掉嘴饞的習(xí)慣。不餓的時(shí)候堅(jiān)持不吃東西。很多時(shí)候，想吃東西并不是真正饑餓，只是嘴饞而已。在保證一日三餐的前提下，想吃東西了，就問(wèn)問(wèn)自己是不是真的餓了?先喝一杯水或一杯茶看看，如果還是想吃東西的話，那再吃。
3、選擇健康的零食
減肥不是一定要放棄零食，只要吃得巧，你也照樣能瘦下去。上班或者是外出時(shí)都隨身帶1～2個(gè)水果，這樣子，你就能在突發(fā)食欲的時(shí)候有所選擇，而不能去選擇街上那些高熱量又不衛(wèi)生的零食了。適量吃美味的水果，還能減少正餐時(shí)候的攝入量。
4、保證均衡的飲食
更均衡一點(diǎn)的飲食，可以給身體提供更平衡的營(yíng)養(yǎng)所需，并且控制住熱量的攝取，有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的攝取，然后增加纖維素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)的攝取，這些大多都可以從食物中獲取，所以飲食一定要均衡，除了保證人體所需，還能有助瘦身。
春季減肥大全之運(yùn)動(dòng)篇
悶了整個(gè)冬天了，在這春光乍泄的暖和日子趕緊出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧，伸展四肢，甩掉身上的贅肉。
1、跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)進(jìn)行，在游戲的過(guò)稱中不知不覺減肥。
2、瑜伽
來(lái)自古印度的神奇健身法，每周3至4次，不僅可伸展軀體，增加韌性及靈活性，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)。重要的是，堅(jiān)持下來(lái)可以有效減肥瘦身，并保持體態(tài)苗條勻美。
