鄭多燕瘦小腿運(yùn)動(dòng)
鍛煉小腿，共創(chuàng)美好
小腿肌肉的刺激可能給我們腿部美麗的“致命一擊”，放松腳后跟，多做瘦小腿運(yùn)動(dòng)能改善這種情況。每條腿約20次的重復(fù)運(yùn)動(dòng)。
1、雙手叉腰，左腿向后一個(gè)步子的位置，兩腳掌觸地。重心落在右腿上。
2、身體向前傾斜，右腿彎曲，并使得腰臀以及左腿處于同一直線。如此循環(huán)前進(jìn)，姐妹們也可以在上樓梯時(shí)進(jìn)行，效果會(huì)更為明顯。
鍛煉修長(zhǎng)小腿&腳踝運(yùn)動(dòng)
整套動(dòng)作以鍛煉踝關(guān)節(jié)和小腿為主。一次性進(jìn)行左，右交替動(dòng)作，重復(fù)約20次。
1、雙手叉腰，眼視前方，右腳向前伸出，腳尖觸地，腳跟抬起。
2、右腿彎膝，重心落在右腿，可微微向右突出骨盆位置。注意背部挺直。
3、上半身保持不動(dòng)，左腿向前邁出一步，右腳腳尖觸地，腳跟抬起。動(dòng)作完成后可換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。
肌肉型小腿猛燒脂肪密招
招式一：踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，要盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)，一次至少要做10-15次。
脂肪猛燒：不僅能使小腿結(jié)實(shí)的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的線條都可以得到改善。
