鄭多燕腿部減肥
一、瘦大腿內(nèi)側(cè)
第1招
1、雙腿打開(kāi)，挺直背部，身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開(kāi)，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
POINT：做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線(xiàn)條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線(xiàn)條的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開(kāi)，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專(zhuān)注于伸展身體的左側(cè)面。
第2招
這里僅介紹單側(cè)，整套動(dòng)作的左右兩邊都是相同的動(dòng)作。
1、左手向上舉，右手向前伸展
身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開(kāi)，左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。
2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動(dòng)
身體向右彎，并維持不動(dòng)，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開(kāi)的姿勢(shì)。
3、身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手伸直
身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開(kāi)腿姿勢(shì)不動(dòng)。
4、雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面
