酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。
功效
吃肉，能令肥胖者在比較快的時(shí)間內(nèi)減去體重，而且，因?yàn)橐匀鉃橹魇?，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿(mǎn)足口腹之欲，對(duì)于節(jié)食減肥者來(lái)說(shuō)，是-件再好不過(guò)的事情。
酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盤(pán)綠葉菜?？蛇m當(dāng)喝些湯，湯里面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。注意過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。適合晚餐。
功效
蔬菜必須每天要吃，因?yàn)樗梢蕴峁┳銐蚶w維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。
酸奶+綠茶
100g酸奶+2g綠茶粉，可以先用一點(diǎn)涼開(kāi)水把綠茶粉化成綠茶泥，然后再加入酸奶，這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應(yīng)粘稠的酸奶可以少加點(diǎn)水稀釋一下，但不要加太多。 如果不習(xí)慣酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜，但不能過(guò)多。蜂蜜是一種單糖，吃起來(lái)不太會(huì)胖人。
功效
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。號(hào)稱(chēng)是瘦身軍團(tuán)中的先鋒部隊(duì)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你對(duì)酸奶減肥的方法有所了解了嗎？你知道怎么吃酸奶減肥了嗎？那些一直想要減肥的朋友們，不妨試試這樣吃酸奶吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定可以讓你越吃越瘦的！
