很多女生明明已經(jīng)是很瘦了，但是還是在繼續(xù)的減肥，因?yàn)樗麄兝嫌X(jué)得自己身上的肉肉還是很多，一些人都是嘗盡各種各樣的減肥方法，但是后卻是越減越肥了，這到底是怎么一回事呢?你們知道其實(shí)其實(shí)我們身體上的穴位也會(huì)可以減肥的，接下來(lái)三九養(yǎng)生堂小編就為您講解一下。
現(xiàn)在的減肥方式是有很多的，但是現(xiàn)在常見(jiàn)的就是節(jié)食減肥了，很多愛(ài)美的美眉都是通過(guò)不吃飯減肥，這都是很傷身體的。但是哪些減肥方式才是安全有效的呢?
節(jié)食減肥靠譜嗎?
相信大部分的肥胖者，都曾經(jīng)有使用過(guò)節(jié)食減肥的方法，但是長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的匱乏。雖然說(shuō)肥胖的人有大量的脂肪可以燃燒，但是許多微量元素是無(wú)法通過(guò)人體儲(chǔ)存來(lái)滿(mǎn)足人體需要的，長(zhǎng)期這樣下去會(huì)造成人體免疫系統(tǒng)功能的下降，新陳代謝減慢，造成人體衰老速度加快，還會(huì)引起反彈，可能導(dǎo)致更加的虛胖，甚至引發(fā)一些疾病。
抽脂也可以等于減肥?
抽脂不適合全身均一性的肥胖、疾病導(dǎo)致的肥胖或者用藥的肥胖，只適合本身身體健康，但是又有局部脂肪堆積的人群。因?yàn)樗皇菧p少局部的體積來(lái)獲得體型上的改善，對(duì)于體重并沒(méi)有多大變化，況且對(duì)身體健康大的殺手是內(nèi)臟的脂肪，而抽脂并沒(méi)有減少我們內(nèi)臟的脂肪。而且不能多個(gè)部位同時(shí)進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)槿梭w體液的丟失，第三間隙的減少是有一定限度的(3000—4000ml以?xún)?nèi))，一旦超過(guò)可能會(huì)誘發(fā)心血管疾病。
不吃主食真能減肥嗎
很多減肥的美女在減肥的時(shí)候都是吃很少一點(diǎn)的東西，很少吃主食，他們認(rèn)為這些主食都是含有碳水化合物，這些東西常吃的話(huà)是會(huì)發(fā)胖的，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
造成肥胖的真正原因是能量過(guò)剩。在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類(lèi)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過(guò)剩。
lg碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ(4 kcal)能量，而1g脂肪則能產(chǎn)生約38kJ(9kcal)能量，也就是說(shuō)同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相對(duì)于碳水化合物和蛋白質(zhì)，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，低脂膳食攝入很難造成肥胖的動(dòng)物模型。從不限制進(jìn)食的人群研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)提供高脂肪食物時(shí)，受試者需要攝入較多的能量才能滿(mǎn)足他們食欲的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物時(shí)，則攝入較少能量就能使食欲滿(mǎn)足。因此進(jìn)食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量過(guò)剩也不會(huì)發(fā)胖。
