擁有一個(gè)魔鬼身材是每一個(gè)女生的夢(mèng)想，并且也一直為之付出行動(dòng)，但是夏天快到了，對(duì)著自己的粗胳膊粗腿的，該怎么辦呢?不能穿短裙了。到底該如何減肥該有效呢?那么你知道肥胖的原因是什么嗎?你知道也可通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的嗎?下面小編就告訴你吧。
其實(shí)減肥沒(méi)有那么麻煩只要找對(duì)了方法，找出肥胖的原因就可以了。
導(dǎo)致肥胖的四大主要原因
吃得太多沒(méi)有消耗掉導(dǎo)致肥胖
也就是從食物中所得到的熱量，超過(guò)消耗的熱量，而過(guò)剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。
飲食導(dǎo)致肥胖
由于小時(shí)候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過(guò)多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會(huì)再增多只會(huì)增大，可以說(shuō)是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。
新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖
很多中年人在到了中年之后就會(huì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，這主要是因?yàn)樯眢w的代謝慢的原因。
營(yíng)養(yǎng)不均，只吃肉類(lèi)和垃圾食品(沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會(huì)使新陳代謝率降低易而肥胖。
遺傳導(dǎo)致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)。
飲食減肥的方法
1、番茄--熱量分流冠軍
夏天好的減肥方法就是吃番茄，因?yàn)榉咽菬崃康偷氖卟酥?。番茄糖分少、熱量低，?000克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖;吃一個(gè)中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽(yù)為熱量分流冠軍!
