我們知道女性的每個(gè)月的月經(jīng)也是一種身體的修復(fù)和排毒，而我們在這個(gè)時(shí)候如果想減肥是一個(gè)非常好的時(shí)期，因?yàn)樵诮?jīng)期當(dāng)中，身體的新陳代謝會隨著月經(jīng)的減退越來越快，所以想減肥的女性朋友們一定要抓好這樣好的一個(gè)時(shí)期哦，今天小編就給大家介紹一下經(jīng)期應(yīng)該如何的減肥。
對于想要減肥的美眉們，合理的利用經(jīng)期進(jìn)行身體塑形減肥是佳選擇，但是所謂的生理期減肥(經(jīng)期減肥瘦身)，并不是讓親在生理期不吃不喝以達(dá)到瘦身的效果，而是運(yùn)用生理周期進(jìn)行不同的分期減肥瘦身。
想要健康快速的減肥就必須先了解一下身體的周期，女性身體的周期一般分為四個(gè)周期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
前情提要
第一期：經(jīng)來1-7天
第二期：經(jīng)后7-14天
第三期：經(jīng)后14-21天
第四期：經(jīng)后21-30天
1、重點(diǎn)
我們知道健康的減肥絕對不是絕食，或者吃各種減肥藥，而是我們正確合理安排自己飲食，加上正確的運(yùn)動，科學(xué)的減肥，更重的就是堅(jiān)持。
2、第一期：經(jīng)來1-7天
經(jīng)期的頭幾天往往是女生各項(xiàng)生理指標(biāo)下降，心情高興指數(shù)異常的不利時(shí)期，在這個(gè)事情對于想要減肥的美眉，在特殊時(shí)期更不應(yīng)該虐待大姨媽，而是應(yīng)該好好招待姨媽的到來，因?yàn)檫@時(shí)候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個(gè)時(shí)候絕食。
同時(shí)候，可以做一些幅度較為小的運(yùn)動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運(yùn)動，切記是小幅度的運(yùn)動。
3、第二期：經(jīng)后7-14天
女生在經(jīng)后的滴14天開始排卵，為此各項(xiàng)生理水平開始回歸平穩(wěn)，體能和心情都開始趨于平復(fù)，為此這個(gè)時(shí)候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是佳的選擇，這個(gè)時(shí)候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運(yùn)動，如跳舞，跑步。。大幅度的運(yùn)動，以達(dá)到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動量。
4、第三期：經(jīng)后14-21天
在女生排卵期之后，各項(xiàng)生理水平已經(jīng)開始平穩(wěn)，但是這個(gè)時(shí)候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運(yùn)動量，如果在時(shí)間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，并且加大運(yùn)動的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達(dá)到完美的減肥瘦身效果。
5、第四期：經(jīng)后21-30天
經(jīng)歷過第三期的生理水平高峰期，這個(gè)階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然后進(jìn)行周期循環(huán)，為此在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)該慢慢減小激烈運(yùn)動的頻率，慢慢減少運(yùn)動量，和運(yùn)動幅度，以慢慢適應(yīng)新一期的生理低潮。可以減為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運(yùn)動。
