經(jīng)期減肥靠譜嗎?很多愛美女性都想利用經(jīng)期減肥，認(rèn)為月經(jīng)結(jié)束后的某段時(shí)間即使吃大量高熱量的東西也不會(huì)長(zhǎng)肉肉，而且適量運(yùn)動(dòng)會(huì)比平時(shí)減掉更多的肉肉，嗯，那就跟小編一起來(lái)看看科學(xué)家是怎么說(shuō)的吧。
流言：
減肥也有“生理周期”!月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時(shí)的兩倍，此時(shí)期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會(huì)胖。月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥超快期，在這期間節(jié)食加運(yùn)動(dòng)特別效果更好。
真相：
月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會(huì)，在整個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平都會(huì)有很大的變化。對(duì)于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來(lái)說(shuō)，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟(大約2周后)是卵泡期，體內(nèi)孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至高，為排卵做好準(zhǔn)備。排卵日大概在月經(jīng)來(lái)潮的第14天。排卵日至下次月經(jīng)來(lái)潮前是黃體期，體內(nèi)的雌、孕激素水平均較高。
孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時(shí)間延長(zhǎng)、腸蠕動(dòng)減弱等作用，可能會(huì)導(dǎo)致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說(shuō)“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來(lái)。不過(guò)這種影響一般在懷孕時(shí)較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進(jìn)食過(guò)多熱量，同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，在任何階段都不應(yīng)該認(rèn)為“吸收不好，不會(huì)發(fā)胖”而暴飲暴食。
而“熱量消耗是平時(shí)兩倍”的說(shuō)法則完全沒(méi)有道理，聽信這時(shí)“吃高熱量的東東也不會(huì)胖”的論調(diào)，可能會(huì)害到想保持苗條的你喲。
月經(jīng)周期的能量代謝
1、能量代謝總量
正常人體在不進(jìn)行任何活動(dòng)時(shí)的能量代謝水平通常用基礎(chǔ)代謝率來(lái)衡量，這是機(jī)體為了維持正常生理功能而進(jìn)行的小產(chǎn)熱速率。體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右。對(duì)于一般的女性，基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡每天來(lái)算的話，黃體期每天的消耗只比平時(shí)多47~78千卡熱量，相當(dāng)于騎自行車15分鐘。
