意念減肥可以減掉贅肉，你信嗎?聽(tīng)著挺懸乎的，其實(shí)它是有一定的科學(xué)道理的，是心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)的。還有拉肚子也可以減肥嗎?這個(gè)方法是不是可行呢?那么小編就帶領(lǐng)大家來(lái)看看吧!
意念減肥法，專(zhuān)給累到無(wú)暇鍛煉的你
從快速有效減肥到健康減肥，無(wú)非是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩大寶?？刂骑嬍程y了，不說(shuō)有沒(méi)有這個(gè)毅力，要是餓暈了，還怎么工作呢?陪客戶、朋友吃飯，自己不吃也很掃興。運(yùn)動(dòng)就更難了，累了一天，恨不得立刻上床仰臥，第二天早上再起坐。
一天到晚忙忙碌碌，哪有時(shí)間換上一身運(yùn)動(dòng)衣在晨間公園或者傍晚操場(chǎng)跑步?有時(shí)候爬樓梯也會(huì)自我安慰說(shuō)這也算是鍛煉了。實(shí)際上，還有一些日?；顒?dòng)也是運(yùn)動(dòng)。早晨刷牙洗臉一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就活動(dòng)了腰部以上大部分的關(guān)節(jié)和肌肉，等到穿完衣服就幾乎運(yùn)動(dòng)了全身。但是，很少有人覺(jué)得這樣的日?；顒?dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管這些活動(dòng)經(jīng)常把我們折騰得筋疲力盡。而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的艾麗雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理學(xué)家艾倫•蘭格(Ellen J. Langer)發(fā)現(xiàn)，如果你認(rèn)為這些活動(dòng)的效果很好，那么他們就真的會(huì)有更好的效果。
肉肉開(kāi)走吧，我在運(yùn)動(dòng)呢
克拉姆和蘭格調(diào)查了一些酒店服務(wù)員的工作狀況，發(fā)現(xiàn)他們的日?；顒?dòng)——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，但是像大部分人一樣，他們也沒(méi)意識(shí)到平常做的工作有什么鍛煉作用。然后，克拉姆開(kāi)始向一些服務(wù)員宣傳鍛煉的好處，同時(shí)還特別提醒他們打掃房間就是一種很好的鍛煉方式。這改變了服務(wù)員們對(duì)枯燥工作的看法。隨后，這些服務(wù)員還是像往常一樣每天擦桌子換床單，繼續(xù)打掃房間。但在一個(gè)月后，心靈的力量出現(xiàn)了。這些意識(shí)到自己的工作就是一種鍛煉的服務(wù)員體重明顯降低了，血壓、腰臀比等等一些健康指標(biāo)也改善了，而沒(méi)聽(tīng)過(guò)宣傳講座的服務(wù)員并沒(méi)有這些改變。
但是，也許是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)了運(yùn)動(dòng)有益健康，大家多多少少會(huì)注意多運(yùn)動(dòng)一些，體重減輕也許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加了?；蛘叻?wù)員們受了講座的感化，下了班又去健身了呢?克拉姆在宣傳前后，都記錄了服務(wù)員們報(bào)告的日常工作量，無(wú)論是聽(tīng)了講座的還是沒(méi)聽(tīng)的，在這一個(gè)月間都沒(méi)有去健身，打掃的工作也沒(méi)有變化。何況打掃了一天的屋子，哪里還有力氣去健身呢?這也就是說(shuō)，健康指標(biāo)的改變，是在服務(wù)員的實(shí)際運(yùn)動(dòng)量不變的條件下出現(xiàn)的，那么原因似乎只有一個(gè)——心理狀態(tài)的改變。
安慰劑效應(yīng)也能減肥
只是心理狀態(tài)的改變，就可以讓身體狀況也跟著改變。這種現(xiàn)象是“安慰劑效應(yīng)(Placebo Effect)”的一種。安慰劑效應(yīng)早出現(xiàn)在醫(yī)學(xué)治療中，指的是病人雖然接受無(wú)效的治療，但相信治療有效，病情得到緩解的現(xiàn)象。安慰劑并沒(méi)有真正的作用，起效的是心靈的力量。現(xiàn)在，不僅在醫(yī)療中，在很多領(lǐng)域中都發(fā)現(xiàn)了安慰劑效應(yīng)。就像美國(guó)電梯里的假按鈕，實(shí)際上沒(méi)有任何作用，但是人們覺(jué)得按下之后，電梯門(mén)關(guān)得更快了。以及一些公司為了避免人們亂碰空調(diào)開(kāi)關(guān)，設(shè)置了一些假開(kāi)關(guān)，但很多人卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，旋一下按鈕，即使空調(diào)溫度不變也能很涼快。
不過(guò)在這里，運(yùn)動(dòng)并不等同于無(wú)效的按鈕，想要苗條健康，坐著不動(dòng)光靠想還是比較困難。在適當(dāng)鍛煉的同時(shí)，記得增加自己的對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的信心，可以讓效果加倍。
