減肥塑身 好身材就是這么簡單(5)

  蜂蜜斷食減肥法實(shí)行類型

  一日型:適合想清腸胃者或初學(xué)者使用,每周都可以執(zhí)行1次。沒有特別復(fù)食的必要,但要避免油炸的食物,請吃容易消化的食物。

  二日型:適合周休二日者或進(jìn)階版使用,1個(gè)月可用1~2次,但請間隔7天。需復(fù)食3日。

  三日型:1個(gè)月可用1~2次,但請間隔7天,否則身體會(huì)負(fù)荷不了。需復(fù)食6日。

  一餐型:只要在早、中、晚餐中選定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物,以減肥為目標(biāo)的人,代替晚餐是佳的方式。

  蜂蜜改善體質(zhì)法

  減肥效果強(qiáng)度:★★★★☆

  蜂蜜改善體質(zhì)法是一種食療減肥法,能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝,讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙,變成易瘦體質(zhì)。

  “蜂姜餐”做法

  1、姜用兩片共10克即可,好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不夠的,活性不足;

  2、把姜糊放入杯子里,用200毫克溫?zé)崴疀_開,切勿用高溫?zé)崴?,或者放鍋里熬,高溫?huì)破壞活性;

  3、姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻,然后開喝。很多MM做蜂蜜姜湯的方法是不對的,所以效果不好。

  蜂姜餐吃法

  1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯,記住一定是空腹喝;

  2、晚上吃蜂蜜姜湯+減肥晚餐,30分鐘后再吃飯,或者各種水果。

  飲食注意

  1、一定要吃早飯,否則容易內(nèi)分泌失調(diào),改變體質(zhì)前功盡棄;

  2、控制一下油和鹽的攝入,這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);

  3、獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì):蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來

  4、吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,吃8成飽。

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