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燕麥?zhǔn)菧p腰腹脂肪堆積的明星食材
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，不少女性上班族“腰臀比”過高，顯示腰腹部的肥胖幾乎是多數(shù)女性易面臨的健康困擾，而過了三十歲之后，新陳代謝能力開始下降的****們，首先面臨的也是腰腹部發(fā)福的打擊!
一項(xiàng)以112名、25歲到49歲的女性上班族健檢報(bào)告進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)當(dāng)中“腰臀比”(腰臀比=腰圍÷臀圍)超過0.8的比例竟高達(dá)70%，數(shù)字高得嚇人!
研究人員表示，攝取足夠膳食纖維是避免腰腹部脂肪堆積的關(guān)鍵因素之一。女生“腰臀比”的正常值應(yīng)介于0.7至0.8，一旦超過0.8就代表腰腹部囤積過多脂肪，也就造成了粗腰的“蘋果身材”，罹患三高慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加。
膳食纖維 + β-葡聚醣-幫助減少腰腹脂肪堆積
飲食習(xí)慣不良是腰圍變粗的主因。高熱量的飲食(特別是高碳水化合物)會(huì)讓血糖瞬間上升，進(jìn)而刺激胰島素分泌，胰島素會(huì)讓多餘的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在內(nèi)臟，形成腰腹肥胖。想要消除腰腹肥胖，除了熱量控制之外，避免體內(nèi)血糖的瞬間上升，兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積。
攝取足量的膳食纖維與β-葡聚醣是減少腰腹脂肪堆積的兩大關(guān)鍵。膳食纖維具有不被人體吸收的特性，既可以提供飽足感，也不會(huì)造成多餘的熱量堆積;β-葡聚醣則具備延緩血液中糖分吸收的功能，可降低升糖指數(shù)(GI值)，餐后血糖上升較平緩，阻止胰島素分泌過多造成腰腹脂肪堆積。眾多食材中，燕麥“對(duì)外”可幫助控制熱量，“對(duì)內(nèi)”能延緩血液中糖份的吸收，兩大關(guān)鍵功能同時(shí)具備，可說是減少腰腹脂肪堆積的明星食材。
燕麥減肥法使用人群
燕麥豐富的膳食纖維與β-葡聚醣可以帶來(lái)消除水腫、降低低密度膽固醇(壞膽固醇)、維持血糖穩(wěn)定的效果;燕麥的可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間維持飽脹感，更可以避免血糖驟升造成想吃甜食的欲望，也因?yàn)橄喈?dāng)具有飽足感，不像一般的節(jié)食減肥容易因少食導(dǎo)致過度饑餓而失敗，對(duì)于水腫型虛胖、便秘型小腹胖、膽固醇過高內(nèi)臟型肥胖、嗜吃甜食、食欲旺盛胃口大的減肥者都很有幫助。
燕麥減肥法對(duì)于瘦小腹有著很顯著的功效，不用挨餓也能瘦，推薦大家試試!
