經(jīng)期如何減肥
生理期如何減肥?生理期因荷爾蒙的變化分為四個不同的階段，每個階段適合不同的減肥方法。按階段選對經(jīng)期減肥方法，會讓你健康變瘦哦。
生理周期≠生理期
在開始之前，我們首先要搞清楚一個概念，就是生理周期和生理期。
生理期是指月經(jīng)來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進行飲食控制和激烈運動的。
而生理周期是指人的生理循環(huán)周期，根據(jù)荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是快有效的。
經(jīng)期減肥的四個時段
第一階段：減肥滯留期(月經(jīng)開始后第1-7天)
這個時期，你體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的低谷，荷爾蒙缺乏，新陳代謝緩慢，身體極易疲倦，此時就需要放慢你的減肥速度。好好呵護一下疲憊的身體，為下一階段的瘦身行動儲備能量。
第二階段：減肥高峰期(月經(jīng)后第7～14天)
月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期，這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，只要抓住這個佳時期，就能夠輕松快速減肥。所以，減肥的MM要好好把握哦!
第三階段：減肥平緩期(月經(jīng)后第14～21天)
由于黃體素分泌增加，讓肌膚狀況變得不穩(wěn)定，代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體后期，體重就進入不易下降的階段，所有代謝都開始緩慢，就算很嚴(yán)格地執(zhí)行減肥計劃，體重下降也相當(dāng)緩慢。
第四階段：減肥慢行期(月經(jīng)后第21～28天)
這個時期你體內(nèi)的黃體激素的分泌量已經(jīng)升至高處，無論多微小的毛細(xì)管都有能力將原漿滲入細(xì)胞組織這時你的大腦感應(yīng)到體內(nèi)水分流失，便會本能地保留鹽和更多水分，導(dǎo)致你的體重增加。不過這屬于正?，F(xiàn)象，少量的體重增加是不用擔(dān)憂的。
