怎么減肥 尋找適合你瘦身的“蔬果皇后”(2)

  3,增強房間亮度

  有相關(guān)研究顯示,房間光線不足的話會刺激激素的分泌,這樣會容易產(chǎn)生饑餓感。然而,早晨增強光亮有利于身體的新陳代謝,對減肥很有幫助的哦。

  4,遛狗

  遛狗這也是一項運動,但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話,你也可以做一些簡單的運動,來叫醒你的身體。

  5,早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)

  早餐對人體健康十分重要,它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物,同時別忘了喝些果汁或湯品。

  6,為自己帶午餐

  若想減掉多余的脂肪,晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。

  7,好好刷牙

  也許聽上去不可信,但是蛀齒細菌不利于減肥,因此要十分細致地清洗牙齒,刷牙應(yīng)不少于3分鐘。

  為白領(lǐng)推薦的減肥瘦身的方法

  如果公司和家的距離不是太遠,好選擇走路上班。如果實在有困難,也可選擇走一兩站路。走路時必須提起精神,學(xué)習(xí)快步的方式走路,才可收減肥之效。下面就為白領(lǐng)推薦走路瘦身的方法。

  一、上班路途時……

  如果公司和家的距離不是太遠,好選擇走路上班。如果實在有困難,也可選擇走一兩站路。走路時必須提起精神,學(xué)習(xí)快步的方式走路,才可收減肥之效。

  A、瘦身步行法

  步行時,下巴內(nèi)縮,背部挺直,兩臂大幅度擺動,腹部內(nèi)縮,用大幅度的步伐。

怎么減肥 瘦身 瘦身水果 
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