怎樣可以減肥 夏季怎么減肥(2)

  8、荷葉茶

  每日用鮮荷葉50克~100克(干荷 葉25克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,能明顯降低體重。

  9、鵪鶉

  鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。

  10、蘋果

  含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì) ,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  11、冬瓜

  具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

  12、黃瓜

  內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。

  13、絲瓜

  絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便 通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

  14、白蘿卜

  含有芥子油和淀粉酶,有 助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

  15、紫菜

  纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

  16、韭菜

  含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

  17、海帶

  含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的介紹,想必大家都了解到了減肥的方法有哪些了吧,再看,隨便數(shù)數(shù)就有那么多可以幫助我們減肥的食物,你還在喊著要節(jié)食減肥嗎?減肥,咱也要健康的減。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

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