夏至養(yǎng)生 應(yīng)注意護(hù)陽養(yǎng)陽貴在“養(yǎng)心”(3)

  夏至養(yǎng)生重“養(yǎng)心”

  夏至節(jié)氣一般在農(nóng)歷五月(又名“午月”),是一年中陽氣盛的月份。此時(shí),我們養(yǎng)生保健既要保護(hù)陽氣,也要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點(diǎn),使陰陽兩氣相順接。

  夏至的精神調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵要做到“心靜”,保持心境平靜,做到神清氣和,心胸開闊,豁達(dá)樂觀,順應(yīng)自然界陰陽氣交接的變化。

夏至的精神調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵要做到“心靜”,保持心境平靜,做到神清氣和,心胸開闊,豁達(dá)樂觀,順應(yīng)自然界陰陽氣交接的變化

  起居調(diào)養(yǎng)

  進(jìn)入夏至,就是盛夏了,這時(shí),仍應(yīng)遵循自然界夏季陽多陰少的規(guī)律,宜夜臥早起,但夜臥并不是說可以熬夜,尤其是夏至前后,更應(yīng)注意睡眠,睡好“子午覺”。因?yàn)樽訒r(shí)與午時(shí)是一天中陰陽相互交接的時(shí)刻,故睡好“子午覺”有利于一天中陰陽氣的順接,以順應(yīng)夏至陰陽氣相接的自然規(guī)律。

  “夏至三庚數(shù)頭伏”,夏至過后,意味著一年中難熬的暑熱天———“三伏天”(注:指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中熱的一段時(shí)間。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的日子)就要來臨了。夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱,室外工作時(shí)避免長時(shí)間在烈日底下勞作,要加強(qiáng)防護(hù),預(yù)防中暑。夏季天氣炎熱,容易出汗,出汗后不要立即吹冷風(fēng),要適當(dāng)補(bǔ)充水分,但不適宜飲冷飲,也不宜立即洗冷水澡,因?yàn)榇藭r(shí)陽氣在外,伏陰在內(nèi),內(nèi)里臟腑陽氣空虛,腠理開泄(皮膚紋理開放),容易受風(fēng)寒濕邪侵襲,損傷陽氣。同時(shí),空調(diào)的溫度不要過低,室內(nèi)外溫差不宜過大。

  運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  夏至?xí)r節(jié),應(yīng)選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行體育鍛煉,可選擇在河邊、公園、海濱地區(qū)等空氣新鮮的地方,盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng),夏至當(dāng)天更要少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng),可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜,運(yùn)動(dòng)以不疲勞為度,避免大量汗出。出汗太多,不但傷陰液,也傷陽氣。

  飲食調(diào)養(yǎng)

  夏至在農(nóng)歷五月,屬火,午火大旺,此時(shí)肝氣弱,心氣正旺,金氣受傷,飲食宜減酸增苦,調(diào)理胃氣,益肝補(bǔ)腎以固密精氣,也可多食淡味食物,保養(yǎng)心臟。夏至前后可多飲綠豆湯,多食新鮮蔬菜、瓜果等,如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但要注意冷食、冰凍瓜果應(yīng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;可結(jié)合藥膳食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

夏至前后可多飲綠豆湯

  荸薺竹蔗茅根飲

  荸薺250克,竹蔗50克,鮮白茅根100克(或干品50克),洗凈,加適量水煮湯代茶飲。

  有清熱消暑生津的功效。

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