8、遠離誘惑
如果你喜歡吃高熱量的零食或者是甜品，那就不妨遠離它們，這樣就是控制食欲和減少熱量攝入的好方法。家里主要以儲存健康的減肥食品為主，盡量不要堆放高熱量的垃圾食品，這樣就能直接減少卡路里的攝入哦!想要在夏季減肥首先就要拒絕冰淇淋、高熱量冷飲這類食物啦。
9、每周稱一次體重
稱重往往能幫助你更好地控制體重，了解自己的減重進程也是一個非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱重的話，就會得到適得其反的瘦身效果哦!因為我們的體重在一天內(nèi)會由于各種原因而起伏不定，過于頻繁地沉重的話會影響你的情緒，會讓你產(chǎn)生消極情緒，而這些不良情緒會讓你暴飲暴食哦!
10、相信自己
即使你經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗，也不要放棄，了解自己失敗的原因，然后返回正軌，這樣比放棄要好得多。足夠的自信心就是能幫助你堅持減肥的佳方法。另外，保持樂觀的情緒也是成功瘦身的關鍵哦!
蘋果牛奶法：每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤!
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重后，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!
這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學雜志上登的，有一定的科學依據(jù)。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作弊。
如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。
可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。
