很多女性朋友雖然懶,又控制不住自己的嘴,但是又想要有嬌嬈的身材,那么有沒(méi)有比較簡(jiǎn)單的方法能夠減肥呢?下面小編就為大家介紹一些非常實(shí)用的減肥方法供大家參考,照著做,很快就能瘦下來(lái)哦。
早上
1、一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之后,一邊刷牙,一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨,單腳站立。這樣的動(dòng)作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強(qiáng)化這些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。
2、一邊化妝,一邊用雙腿夾住靠枕
坐在椅子上,用大腿內(nèi)側(cè)夾住靠枕,繃緊腿部肌肉。累了的話可以放松腿部休息一下,然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
3、在去上班的路上,可以拉伸身體軀干
在等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候,不經(jīng)意地就可以做這個(gè)動(dòng)作??嚲o臀部站著,同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作可以幫你甩掉小肚腩,強(qiáng)化大腿和盆骨周圍的肌肉。
日間
1、工作的同時(shí),坐著鍛煉腹肌
在工作的時(shí)候也能悄悄地做鍛煉腹部的動(dòng)作。收腹,讓腹部往下凹,保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘。然后有意識(shí)地做深呼吸。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化腹部肌肉,能達(dá)到瘦腰的效果。
2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
由于長(zhǎng)期坐在辦公室工作而無(wú)法活動(dòng)身體,容易導(dǎo)致肌肉僵硬。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),幫你保持良好的身體代謝能力。