怎么瘦肚子 不用健身就能瘦的秘訣

  因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐,肚子上的肥肉是越來越多,因?yàn)闆]有時(shí)間運(yùn)動(dòng),肚子上有了游泳圈,這該怎么辦呀?自己喜歡的衣服是穿不上去了,真的很愁人,別擔(dān)心,減肥總是有方法的,今天小編給大家送福利來了,瘦肚子的減肥小秘訣,趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!

  很多人減肥的時(shí)候都習(xí)慣去健身房,這樣減肥的效果比較明顯,但是如果你沒有時(shí)間去健身房該怎么辦呢?減肥是不是就失敗了呢?不用怕,8個(gè)不用去健身房就可以瘦身的方法,一起看看吧!

  時(shí)刻收緊你的小腹

  kim lyons說:"時(shí)刻收緊你的腹部不僅能在視覺上改變身形,而且在這個(gè)過程中,你的肌肉是緊繃的,有利于消耗更多熱量",她還解釋道:"特別是在飯后,如果你需要立即坐下工作,而且經(jīng)常如此,收緊腹部還可以防止因?yàn)槭澄锏闹亓Χ鴮?dǎo)致小腹突出"。

  缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝障礙。kim lyons教練告訴我們,缺水時(shí),身體中會(huì)有超過四磅的代謝垃圾滯留,所以如果你想減肥,或是讓腹部保持平坦,那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液體飲料。

  多咀嚼

  延長(zhǎng)你的咀嚼時(shí)間

  "如果你的進(jìn)食速度太快,那你在吃飯的同時(shí)大量空氣也會(huì)隨之進(jìn)入胃部,增加大肚子的風(fēng)險(xiǎn)",judith reichman教授還說:"進(jìn)食太快還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不了"。所以他建議,為了身材和健康著想,每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。

  攝取益生菌

  攝取足夠的益生菌

  judith reichman教授和營(yíng)養(yǎng)師jonny bowden博士都認(rèn)為,很多腹部肥胖問題都與腸道健康有關(guān),所以他們建議用益生菌來維持腸道功能,對(duì)抗腹部肥胖。jonny bowden博士建議:"每天至少應(yīng)該喝一杯酸奶,或者通過營(yíng)養(yǎng)片來攝取50毫克以上的益生菌,比如雙歧桿菌"。

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