減肥方法 天熱出汗能減肥嗎

  夏季是一個(gè)減肥的季節(jié),很多美眉為了減肥更是選擇節(jié)食,尤其是在這個(gè)炎熱的夏天,有人說夏天出汗越多,減肥就越快,這是真的嗎?接下來就一起跟隨小編看看吧,夏天出汗真的能減肥嗎?夏季減肥做什么運(yùn)動(dòng)好呢?

  天熱出汗能減肥嗎?夏天天氣熱,人體出汗多,不少人以為出汗就是燃燒脂肪,出汗越多越減肥,那么到底天熱出汗能減肥嗎?下面小編為您介紹。

  天熱出汗能減肥嗎?

  隨著夏季來臨,網(wǎng)上盛傳夏天減肥更容易出效果?這樣說的原因大多是因?yàn)樘鞖鉄岣菀装l(fā)熱,更容易出汗,所以更容易甩掉脂肪,那么天熱出汗能減肥嗎?

  醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺,它的一端為分泌部,有分泌汗液的作用;另一端為排泄部,直接開口于皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下,發(fā)汗是一種反射活動(dòng),汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中。

  在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量,準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量,因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象,和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

  運(yùn)動(dòng)專家表示,出汗多和減肥并沒有必然聯(lián)系,相反,還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多熱量,這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對流、輻射等方式散發(fā)出去,才能達(dá)到體溫的平衡。

  從生理學(xué)角度來講,身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱,運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢,刺激植物神經(jīng),引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會(huì)大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過多,保溫性好,很難通過輻射的方式散熱,所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。

  相反,那些身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員,由于長期訓(xùn)練身體進(jìn)入一種“節(jié)能模式”,即便運(yùn)動(dòng)量很大也不見得出很多汗??梢?,出汗量并不能和運(yùn)動(dòng)量畫等號,更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。

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