擁有一個苗條的身材是每一個女人的夢想，但是擁有性感的身材就好了，不是的，重要的還是在擁有苗條身材的前提下?lián)碛型昝狼€，這才是完美的身材，那么如何在保證身材的前提下?lián)碛星€呢？別急，今天小編教大家?guī)讉€簡單的動作，輕松擁有性感曲線。
身材好，但是曲線不夠美，不是因為你不努力，還是因為你需要幾招幫你打造緊實身形線條的運動方式來塑造身形和線條。干瘦的身材撐不起衣服更沒有氣質(zhì)，緊實的身形才是前凸后翹的關(guān)鍵，除了跑步瑜伽健美操，你不妨再多做這2招進(jìn)階運動來雕塑身形哦。
很多人減肥都只知道想要瘦，可是堅持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你卻瘦不出好看的線條和氣質(zhì)，干巴巴的瘦一點都不美!別人家的妹紙瘦下來卻是身材緊實有力，線條流暢前凸后翹的“吸睛神器”。不是你不夠認(rèn)真，而是你不懂再多做這些運動的好處，減脂過后要打造有型的線條身材，你的運動方式需要進(jìn)化才行!除了跑步瑜伽和健身操，這2種運動方法適合不過哦。
Top.1 搏擊運動(有氧搏擊操、跆拳道等)
有氧搏擊能被廣大美女接受，全賴近年來維密天使們的大力推崇，別以為它就是男人的粗魯運動，將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合后的搏擊運動也是適合女性鍛煉的好方法。在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，可以盡情地發(fā)泄，盡情地流汗。是一種新興的“野蠻”減肥時尚。
功效
1.讓都市白領(lǐng)有了另一種釋放身心的方式，現(xiàn)代人普遍工作壓力大，出拳時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。
2. 瘦身效果十足，由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當(dāng)于三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量。
3.動作簡單易學(xué)，只需做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手。
4.有氧搏擊操不只燃燒熱量，在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。
簡單練習(xí)方法
1.左直拳
站立，左腿在前，腳跟不接觸地面，面向目標(biāo)，臂和肩部成一直線，出拳時左腳跟提起外擺，發(fā)力順序為腿、腰、肩、拳。
2.左勾拳
右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長。
