減肥食譜 吃出火辣的身材

  夏季又到了,又是MM們秀身材的時候了,可是如果沒有曼妙的身姿,那么說明MM需要減肥嘍!如果不喜歡運動的MM,也不要著急,今天小編為大家?guī)砹?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1198801-1.html' target='_blank'>健康減肥食譜,這些減肥食譜,既可以讓你吃得好,又可以幫助你達(dá)到減肥的效果哦!快來看看這些快速減肥食譜吧!

  目錄

  1、夏季減肥食譜 2、輕松減肥的食譜

  3、夏日白菜瘦身食譜 4、西蘭花減肥食譜

  5、盤點多鐘超贊刮油食物 6、夏季黃瓜減肥食譜

  7、普洱茶減肥食譜 8、推薦新蔬菜減肥食譜

  夏季減肥食譜

  夏季來一杯自制果蔬奶昔,不僅冰涼解暑,補充體力還能潤腸減脂好處多多。下面就為大家介紹多款果蔬奶昔的做法,想要瘦身的MM可以嘗試一下。

  一、西紅柿奶昔

  西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

  材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,干羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。

  做法

  1、先將買回來的西紅柿洗干凈,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī),攪打2分鐘后倒出來。

將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī),攪打2分鐘后倒出來

  二、櫻桃奶昔

  櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

  材料:櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

  做法

  1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉,然后將果肉放到一個盤子里。將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

  2、再將180克的酸牛奶加進(jìn)去,將榨汁機(jī)的開關(guān)按動,把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

  三、香蕉奶昔

  香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會挨餓哦。

  材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)。

材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)

  做法

  1、將香蕉剝?nèi)テ?,切成小段,放入榨汁機(jī)里,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

  2、啟動榨汁機(jī),用點壓的方式榨汁,不要連續(xù)榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

  四、黃瓜奶昔

  黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

  材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉。

  做法

  1、黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。再把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

  2、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯,撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

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