推薦新蔬菜減肥食譜
說到減肥,重要的是健康!而且蔬菜食譜減肥是現(xiàn)在有效健康的減肥方法,在每一頓餐后,堅持用塑纖果,可以快速消耗體內(nèi)脂肪,讓你一周就有效果哦!
第一款:黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、適量香菜
做法:首先將大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮,后加入適量的香菜即可。
功效:黃瓜的含熱量非常低,能有利于排毒,強化身體免疫能力,是防癌的天然食物,是佳的減肥蔬菜食譜。
第二款:香菇高麗菜湯
材料:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克
做法:首先將所有的材料洗干凈,切塊狀或條狀,加4~5碗水煮放入鍋中烹煮,添加適當調(diào)味料,待煮沸騰即可。
功效:香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和粗纖維,有利于鈣的吸收,減低熱量的攝入,是肥胖者減肥的佳食譜。
第三款:木耳大白菜湯
材料:大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。
做法:將大白菜、木耳、胡蘿卜材料切適當大小,加入金針菇,放4~5碗水烹煮,調(diào)味后上芥菜末即可食用。
功效:木耳富含豐富的鐵,有效的吸附人體消化系統(tǒng)的灰塵和雜質(zhì),有利于清腸胃,從而達到瘦身減肥效果。
第四款:絲瓜發(fā)菜筍湯
材料:筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。
做法:將筍子切片、絲瓜切塊、加入發(fā)菜放4~5碗水進鍋中烹煮、調(diào)味即可食用。
功效:絲瓜發(fā)菜筍湯富含豐富的維生素、鈣、鐵和纖維素,有效提升飽腹感,有效得控制食欲,達到減肥瘦身效果。