盤點(diǎn)多鐘超贊刮油食物
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區(qū)別,葉子邊緣呈波狀,莖上長(zhǎng)滿小顆粒組成花狀。
其中所含的蘿卜硫素,可以促進(jìn)身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質(zhì),對(duì)減肥和瘦身都是極好的,超市里會(huì)有售。
食譜:加少于檸檬片和辣椒片清炒是佳吃法。
直接搭配意大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟,配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
堅(jiān)果
不必因?yàn)閾?dān)心堅(jiān)果略高的含油量,因?yàn)榇蠖嗍怯幸娴牟伙柡椭舅?,反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝。還能讓一部分即將存儲(chǔ)起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外,真是小身材,大益處。
食譜:每日直接食用幾顆簡(jiǎn)單,也可搭配酸奶一起吃,雙重美味,雙重功效。
牛油果
這個(gè)外形怪怪,味道怪怪的家伙們我們都不陌生了,果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性,讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用。
還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲(chǔ)存起來”指令的傳遞,新陳代謝加速后的另一個(gè)好處就是可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害,不愧是水果中的高手。
食譜:早餐時(shí)在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用。
切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉,中午的時(shí)候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)的輸送更高效,減少了被儲(chǔ)存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個(gè)肉桂味的小面包可達(dá)不到這效果,一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用,要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜:只要你能適應(yīng)它的味道,肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配,簡(jiǎn)便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些,風(fēng)味更佳。
野生鮭魚
只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌,但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性,可以減少腰腹部脂肪堆積,同時(shí)還可以有效加快新陳代謝的效率,吐故納新。
食譜:水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉.
用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。