減肥食譜 吃出火辣的身材(15)

  快有效減肥食譜

  你是不是很羨慕別人的魔鬼身材和漂亮?xí)r尚的衣服裙子?想擁有魔鬼的身材和健康的身體就要采用養(yǎng)生減肥方法。下面小編就介紹給大家快有效的減肥食譜。

  1、八寶小白菜

  原料:小白菜、鮮筍、水發(fā)香菇、臘腸、雞腿肉、蝦米、鮮湯、麻油、鹽、料酒、蔥花、味精。

  做法:小白菜3厘米左右段,用沸水淖一下待用,鮮筍、香菇切成寸段,雞肉、臘腸切片,將鮮筍和香菇絲放在碗邊,小白菜放碗中,雞片、臘腸片、蝦米放上面,放入蒸鍋中蒸透。起鍋后加入調(diào)料,將鮮湯煮沸后,淋在上面就好了。

  功效:小白菜可以解熱除煩,通利腸胃,促進(jìn)人體的新陳代謝,具有清肝的作用。

  2、腐竹香菇

  原料:水發(fā)腐竹、香菇、青菜葉、植物油、精鹽、醬油、味精、白糖。

  做法:將腐竹切塊,炒鍋上火,油燒七成熱時(shí),放人腐竹、青菜葉、香菇,煽炒,加清湯,用旺火煮沸后,加醬油、白糖、味精即可盛盤(pán)食用。

  功效:腐竹中含有豐富蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,可以減肥。

  3、金針木耳瘦肉湯

  原料:豬瘦肉、金針菜、黑木耳、醬油、生粉。

  做法:豬瘦肉切片,用醬油、生粉拌勻,金針菜浸軟,把金針菜、黑木耳放入鍋內(nèi),加清水適量,煮沸5分鐘,放入豬瘦肉片,煮熟調(diào)味即可。

  功效:金針木耳瘦肉湯對(duì)肥胖、高血壓病中屬脾胃不足,清除體內(nèi)脂肪有明顯的效果。

  4、香蕉沙拉

  原料:香蕉、沙拉醬。

  做法:將香蕉切成小段,用沙拉醬拌勻就好了。

  功效:香蕉中的纖維素促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,很好的減肥效果。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于減肥的一系列的食譜,讓大家在吃到好東西的同時(shí)也可以達(dá)到減肥的效果,不一定需要通過(guò)節(jié)食才能達(dá)到減肥的效果的,所以,需要瘦身減肥的各位MM們,快來(lái)看看這個(gè)減肥食譜吧!

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