到了冬季，不愿意運(yùn)動(dòng)的女性都會(huì)選擇飲食減肥法來幫助自己瘦身，那么吃什么能夠幫助我們減肥呢?下面就讓小編為大家介紹幾款簡單的減肥食譜，讓愛美的女性能夠在享受美味的同時(shí)也能夠輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!愛美的女性，趕緊來試一試吧!
1、西瓜瘦身法
適當(dāng)?shù)臏p少正餐，零食可用西瓜來代替，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時(shí)讓自己的皮膚變得更好，何樂而不為呢?
2、酸奶瘦身法
酸奶瘦身法其實(shí)已經(jīng)受到了很多女性的認(rèn)可，而且已經(jīng)得到了科學(xué)的證明哦!酸奶中含有大量的乳酸菌，和鈣結(jié)合到一起的時(shí)候，對(duì)于女性來說，是非常容易吸收的哦!當(dāng)然，想要利用酸奶成功瘦身的話，就一定要酸奶當(dāng)做主食來食用，否則就一定會(huì)失敗的哦!
3、玉米瘦身法
玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會(huì)幫助消化，腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且 吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過多玉米，添加了過多的熱量，那也是會(huì)變胖的哦。
4、低熱量瘦身法
只要仔細(xì)地參考各種食物所含的熱量，盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物，也可以減掉體內(nèi)多余的脂肪。
我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有
方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。
稍低點(diǎn)熱量的有
壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。
不僅是正餐，平時(shí)的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠(yuǎn)。
5、卷心菜瘦身法
卷心菜作為一種熱量很低的食物，對(duì)于減肥瘦身有著很大的幫助。因?yàn)榧幢阄覀償z入很多的卷心菜也不會(huì)出現(xiàn)熱量攝入過度的可能性哦!而且卷心菜屬于高纖維的食物，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝由著非常顯著的功效哦!當(dāng)然，如果不喜歡直接食用卷心菜，也可以蘸一點(diǎn)番茄醬食用，也很不錯(cuò)哦!
6、意大利面瘦身法
小編極力推薦!都說吃面食容易讓人長胖，但百分百全麥的意大利面是個(gè)例外。作為意大利面的原料，杜蘭小麥?zhǔn)怯操|(zhì)的小麥品種。這種硬質(zhì)小麥淀粉含量低，有 豐富的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢，不會(huì)引起血糖迅速升高。因此，意大利面也適合糖尿病患者。
意大利面的煮制過程很講究，一定要在水中加點(diǎn)鹽，這樣煮出來的面條才有“咬勁”。炒制的時(shí)候不要用花生油而要用橄欖油，橄欖油含維生素E可分解體內(nèi)的脂肪，易于被皮膚吸收，因橄欖油含不飽和脂肪酸，多吃點(diǎn)也不會(huì)變成脂肪。
