斷食排毒法 排毒不挨餓的減肥新方法

  斷食減肥法是一種很流行的減肥方法,很多人都會選擇這樣的方法進行減肥,但是在斷食減肥期間還是要注意,周五就把斷食減肥新方法用起來,去年買的裙子下周就能穿上班!趁著周末來一場輕斷食,輕松燃脂還不怕肚子挨餓,趕緊來吧,接著往下面看你就知道怎么做了。

  斷食減肥法,適合現(xiàn)在炎熱的夏天了,適合夏天的"腹愁者"們清腸排毒加速瘦身,平日忙碌都是借口,周末將至你怎能放棄大好瘦身時機!

  周五:緩沖期——全天吃三斤水果

  有些人認為,馬上就要禁食了,頭一天要多吃點,有了“儲備”,等到真正禁食時就沒那么餓了。這種想法肯定是錯誤的。就好比我們在進行跑步比賽前,要先熱身一樣,禁食也是如此,在全面禁食前,要有一個適應(yīng)性緩沖期。

  據(jù)醫(yī)師介紹說,周五這天可以進行適應(yīng)性緩沖,緩沖的方法是全天只吃3斤水果:一個蘋果、一個橙子、兩根香蕉、一斤多一點葡萄(也可根據(jù)個人喜好和食用的便利性進行搭配),感到饑餓時就吃一點。另外,這天要喝3-5升礦泉水(多次、少量喝完)。

  解讀

  通過緩沖,我們的身體對能量來源的變化有一個適應(yīng),沒有外來食物提供能量,身體內(nèi)部就會啟動儲備能量(糖原、脂肪等),轉(zhuǎn)化為葡萄糖供身體使用。這種啟動和動員是一個漸進的過程,逐漸減少飲食可以使脂肪的動員變得更有效,為完全禁食做好準備。

  在禁食緩沖期和禁食期都強調(diào)喝大量的水,因為喝水除了會增加飽腹感(至少在20分鐘內(nèi)不感到餓),還可以預(yù)防因禁食導(dǎo)致的血容量減少而引起的體位性低血壓(突然站起身時兩眼發(fā)黑甚至?xí)炟?。另外,大量喝水可以加快禁食產(chǎn)生的酮體的排出。

  周六:禁食第一天——禁食+清腸+適量運動

  周六早晨起床后,先洗漱,上廁所,穿著內(nèi)衣褲稱一下體重。如果周五你稱過體重,你會驚喜地發(fā)現(xiàn),經(jīng)過一天的水果飲食,你的體重已降了不少。有條件的量下血壓、脈搏、血糖。

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