解讀
禁食期間，禁食者一定要運(yùn)動(dòng)，停止外來能量供應(yīng)，我們的機(jī)體就會(huì)緊縮開支，并首先消耗發(fā)揮作用較少的組織。此時(shí)如果不運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就會(huì)首先消耗肌肉來供應(yīng)能量。這就是為什么很多人臥床一段時(shí)間后雙下肢肌肉開始萎縮的原因。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)脂肪的消耗，利于肥胖者減肥。
碳酸氫鈉，其實(shí)就是小蘇打。為何禁食時(shí)要服用小蘇打?醫(yī)師解釋，禁食時(shí)由于沒有外界能量的補(bǔ)充，體內(nèi)脂肪開始代謝，酮體是脂肪代謝的產(chǎn)物。酮體在體內(nèi)積蓄了，會(huì)引起頭暈、惡心等不適，要通過大量喝水將它從尿中排出來。服用碳酸氫鈉可幫助酮體的排出。肝泰樂的作用是保護(hù)肝臟，脂肪的分解和氧化在肝臟活躍，脂肪代謝負(fù)擔(dān)過重會(huì)影響肝功能，需要保護(hù)。
周一：恢復(fù)飲食期——少葷多素+七成飽
經(jīng)過兩天的禁食，周一，你可以開始進(jìn)食了，但是記住，不要吃太多，飲食總的原則是：少葷多素，總攝入食量控制在七成飽左右，感到饑餓時(shí)可以喝水緩解。
以減肥為目的的人，飲食應(yīng)該是高蛋白、低熱量，瘦肉的比例可以多一些，不要吃肥膩食品，米飯也不要多吃。如果禁食的目的是治療與免疫有關(guān)的疾病，如蕁麻疹、濕疹、過敏性鼻炎等，后續(xù)好素食一到兩周，效果會(huì)更明顯。
特別提醒
醫(yī)師指出，兩天以下的禁食是安全的，大多數(shù)人可按照上述方法進(jìn)行，但兒童、青少年、70歲以上老人、孕婦、體弱者、中樞神經(jīng)疾病者、嚴(yán)重慢性感染者、腫瘤患者、嚴(yán)重營養(yǎng)不良者、1型糖尿病及其他嚴(yán)重疾病者，不宜實(shí)施禁食療法。兩天以上的禁食一定要在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
Tips
禁食期間中藥方(單位：克)
茯苓12 桂枝9 白術(shù)15 甘草6 黨參15 黃芪30 山藥15 陳皮6 半夏9 薏仁20 羊藿12 巴戟12(注：藥方應(yīng)請中醫(yī)師開)。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于斷食排毒的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家可以根據(jù)實(shí)際情況繼續(xù)斷食排毒，但是重要的是要根據(jù)自己的實(shí)際情況哦，注意飲食搭配，不要太油膩，要注意適量的運(yùn)動(dòng)哦!
