現(xiàn)在的上班族總是在忙,為了不被社會淘汰,總是在努力工作加班,連基本的運(yùn)動都沒有了,時間久了,自己的身材都出現(xiàn)了變樣,小肚子是越來越大了,脂肪是越來越多了,那么針對白領(lǐng)我們我們該如何減肥呢?有什么好方法嗎?今天小編給大家推薦7個方法,恢復(fù)苗條身材不是問題。
你是否在每日面對電腦的工作中變得“四肢不勤”、遠(yuǎn)離運(yùn)動了呢?你是否將麥X勞、肯X基、方便面等即食食品當(dāng)做每日的主餐了呢?你是否發(fā)覺在不知不覺中,小肚子越來越鼓,走路時腿上的贅肉開始發(fā)顫?
如何在緊張的工作生活中依然保持纖細(xì)美麗?這些科學(xué)的減肥方法是你必須知道的:
一、多吃時令蔬果
時令蔬果是自然美味之王。多吃一點(diǎn)蔬菜,一年可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里。
二、飲普洱茶
普洱茶能有效刺激人體的新陳代謝,加速脂肪分解。應(yīng)保持一天喝1.5升,飯前一杯效果佳。
三、飯后散步
飽飯后不要立刻坐下來。想要瘦腹部,吃飽后可以站30分鐘到一小時。
四、鈕扣瘦小腹
筆直站立,用肚臍夾住一顆鈕扣,腹部保持用力,保證鈕扣維持在原位。這一方法還可以增強(qiáng)胃腸蠕動功能,防止便秘。
五、仰臥起坐
剛開始時,到了第二天可能會腰酸背疼,但這說明你昨晚的運(yùn)動起效了果,千萬不要放棄。仰臥起坐每30分鐘消耗大約250卡路里。堅持每天15分鐘,健美的小腹還會遠(yuǎn)嗎?
六、纖腰美人操
1、雙腳打開與肩同寬,雙手輕握啞鈴?fù)^頂上方伸展,手心朝前。