媽媽享“瘦”寶寶也能滿足
哺乳媽媽的飲食，必須以均衡、豐富為原則，不能因?yàn)橄霚p肥就拒絕吃肉類或油脂，這樣會(huì)降低乳汁的品質(zhì)，如果擔(dān)心哺乳期間變胖，可以考慮在烹調(diào)上做調(diào)整。
產(chǎn)后減肥原則
1.產(chǎn)后減肥萬萬拖不得
一些媽媽們產(chǎn)后3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都?xì)獯跤?，面?duì)鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經(jīng)成了“頑固分子”，很難減掉。產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期關(guān)鍵期，
如果你現(xiàn)在正處于減肥的關(guān)鍵時(shí)期，請(qǐng)千萬別放松自己，一定抓緊時(shí)間練，把健身減肥當(dāng)作每天的習(xí)慣，把可惡的脂肪、下垂的肌膚當(dāng)作頭等大事來抓，用積極的心態(tài)來關(guān)注形體。對(duì)于體重已恢復(fù)，但
身體還有些松垮、運(yùn)動(dòng)肌肉不夠強(qiáng)壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習(xí)。
2.科學(xué)的膳食營養(yǎng)計(jì)劃
媽媽生完孩子后，往往因?yàn)樯眢w虛弱和營養(yǎng)需求量上升的原因，會(huì)比平時(shí)進(jìn)食更多的食物，但是一旦營養(yǎng)過剩，就很容易引發(fā)肥胖，那孕期長起來的肚子就更不可能減回去了，所以，生完孩子后，在飲食方面一定要有所節(jié)制，好制定一個(gè)表，定時(shí)定量，科學(xué)搭配，同時(shí)，多吃水果有益于身體的恢復(fù)和營養(yǎng)的全面。
選擇熱量低的食物，多吃土豆、西紅柿、菠菜、花生等。這些食物富含卵磷脂，能消滅脂肪團(tuán)，可通過重建細(xì)胞壁來修復(fù)皮膚組織，讓皮膚變得有光澤、年輕、堅(jiān)韌，使脂肪團(tuán)難以凸顯出來。
3. 良好的生活生活習(xí)慣
無論何時(shí)何地都保持正確的姿勢。走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
4.進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉
生完孩子后，雖然媽媽這個(gè)時(shí)候身體會(huì)比較疲憊，但是也不能完全不運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做一些小運(yùn)動(dòng)對(duì)減掉肚子上的肉還是很有幫助的。要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量減少哦。因此，生完孩子后，媽媽可以做些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如做一些簡單的運(yùn)動(dòng)操、散步等。有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，另外可以配合像瑜伽、太極拳、普拉提等運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地降低脂肪含量，調(diào)整身體的線條。
小貼士：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
當(dāng)然，減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點(diǎn)在于堅(jiān)持，減肥是一個(gè)長期鞏固堅(jiān)持的過程，不是用一次兩次，一天兩天就可以馬上見效的。減肥需要堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，要有一些恒心，
只有懶女人，沒有丑女人?？傊褪且痪湓挘簻p肥想要成功需要的就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持!不管是水腫型肥胖還是飲食型肥胖，以及產(chǎn)后肥胖，每個(gè)人都可以保證瘦身成功。
如果媽媽生完孩子后想減掉身體臃腫的肚子，一定要記得產(chǎn)后保持一個(gè)積極的狀態(tài)，同時(shí)萬事不能過頭，保持一定的節(jié)制，給身體一個(gè)正常的運(yùn)作機(jī)制，這樣才是健康的，也是減掉肚子上的肉的好辦法。
