喜歡宅在家里的朋友都會(huì)容易養(yǎng)胖，尤其是小肚子上特別容易長(zhǎng)贅肉，還非常難減，宅女們又不喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那我們要怎么減肚子上的贅肉?今天小編就給大家推薦幾招居家減肚子方法，讓你不知不覺(jué)輕輕松松瘦下來(lái)。
如何減肚子上的贅肉
呆在家里一整天都不出門(mén)的美眉們，不能再窩在沙發(fā)里咯，起來(lái)做些小運(yùn)動(dòng)吧!今天愛(ài)美網(wǎng)要教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，超有效減肚子噢!
對(duì)于整天都呆在家里足不出門(mén)的宅女們，應(yīng)該是有時(shí)間在家里做做簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)，不至于發(fā)胖的。可是因?yàn)檎畟冋斐粤闶?，窩在家里看整天的電視，久而久之容易囤積贅肉的腰腹部就成為受災(zāi)區(qū)了。小編今天為宅女們介紹5招減去肚子上的贅肉，讓MM們只做這些簡(jiǎn)單又輕松的瘦肚腩運(yùn)動(dòng)，不用去健身房。
V字運(yùn)動(dòng)
1分鐘消耗9600卡路里，每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次。
功效：改善血液循環(huán)，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉
1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠
2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點(diǎn)
3、腿部做騎自行車(chē)的動(dòng)作，同時(shí)雙手彎曲做前后擺動(dòng)
疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里，每晚練習(xí)時(shí)間：4秒*15次。
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況
1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好
2、扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)
3、右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行
提腿運(yùn)動(dòng)
1分鐘消耗7800卡路里，每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次。
功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低
2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時(shí)背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同時(shí)兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢(shì)，保持10秒
