第二點(diǎn)就是酒。酒屬于小喝怡情，大喝傷身的東西。所以平時(shí)少喝點(diǎn)對(duì)身體還是有益處的。但是你要是屬于肥胖的人群，那么酒，你就好不要碰了。這是因?yàn)榫凭焕谥竞吞欠值拇x，容易使這兩種物質(zhì)堆積在體內(nèi)，從而造成肥胖。
四、飲食清淡
飲食清淡指的是要少吃鹽多，油炸，多脂肪的食物。為什么這么說(shuō)呢?這是因?yàn)辂}能夠儲(chǔ)留水分，這樣就讓水積聚在體內(nèi)，從而造成體重增加。所以要少吃含鹽量大的食物。
其次，油炸的食物也是導(dǎo)致肥胖的根源，因?yàn)橛驼ǖ氖澄镏袩崃刻貏e的高，所以平時(shí)吃飯時(shí)好選擇蒸、燉、煮的食物，這樣的食物中含熱量會(huì)比較的低，這樣就可以減少熱量的吸收，從而減少肥胖的發(fā)生。
還有就是一些多脂肪的食物，比如說(shuō)奶油、肥肉、全脂牛奶等。這些食物因?yàn)楹颈容^多，平時(shí)好少吃。
五、杜絕夜宵
要想擁有苗條的身材，夜宵是你一定要禁止的事情?，F(xiàn)在很多年輕人晚上喜歡做的事情是什么?當(dāng)然是晚上的時(shí)候，三五好友聚集在一起大吃大喝，這樣的生活可謂是快樂(lè)無(wú)比，但是你知道嗎?你快樂(lè)的背后，肥胖就在后面等著你。這是因?yàn)橐归g吃夜宵，會(huì)導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)得不到完全的消耗，這樣就會(huì)在體內(nèi)皮下脂肪中儲(chǔ)存起來(lái)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
六、少吃零食
零食也是導(dǎo)致肥胖的高發(fā)因素，零食因味道好，而且外觀漂亮，深受大眾的喜愛(ài)。但是零食中含有大量的添加劑，而且熱量特別的高。而我們卻對(duì)它愛(ài)不釋手，特別是現(xiàn)在人有一個(gè)習(xí)慣那就是，邊看電視邊吃零食，似乎看電視和吃零食是兩個(gè)分不開(kāi)的結(jié)合體，看電視必吃零食。而且因電視情節(jié)中吸引人的畫(huà)面，我們會(huì)在不知不覺(jué)中就吃多了。長(zhǎng)此以往就會(huì)造成脂肪的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致肥胖。
