快速減肥瘦身 瘦成“閃電”就是這么簡單(9)

  減肥瘦身運(yùn)動

  誰都想健康瘦身,做個健康美女,那么那些瘦身運(yùn)動適合女性,能有效減肥呢?下面就揭曉適合女性做的瘦身運(yùn)動,讓你健康瘦身,有效減肥,做一個健康美女!

  大家都知道,運(yùn)動能減肥。可是你知道哪些運(yùn)動有效,哪些運(yùn)動是專門針對朋友的嗎?今天我們就來為你揭曉這一謎底。

  1.步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動,則每天步行一小時。如果想快點(diǎn)有結(jié)果,就加快速度。

  2.跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

  3.騎車:這是鍛煉的好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

  4.游泳:這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。

  5.滾軸溜冰:這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上,熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

  6.滑板:當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。

  7.劃船:劃船對于女性來說是一項很刺激的運(yùn)動,同時也鍛煉了身體。

  8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運(yùn)會的女子體操運(yùn)動一樣能塑身和燃燒。

  9.騎馬:用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當(dāng)作你運(yùn)動的主要方法。

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