二、抬抬腿
魔鬼的身材，天使的面孔，是每個(gè)女性都想擁有的完美身材，可是有很多女性明明上身苗條，可是腿部卻是粗粗的，這就是我們俗稱的大象腿。
要知道大象腿是每個(gè)女孩都不想擁有的，因?yàn)橐坏┠阌写笙笸鹊脑?，那么那些漂亮的裙子，緊身的褲子就會(huì)與你無緣。
所以有很多女孩會(huì)買些瘦腿霜，又或者是瘦腿器材，可是終錢花了，能夠起到作用的卻少之又少。
所以今天小編教給你一個(gè)不用花錢，一個(gè)小動(dòng)作就讓你輕輕松松的變瘦變苗條。
這個(gè)小方法就是我們每天有空的時(shí)候，平躺在床上，然后兩腿并攏，把雙腿提高到離床10厘米高的位置，就以這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持著。
一開始你或許或堅(jiān)持不到幾秒鐘就受不了了，但是只要你堅(jiān)持每天做，你抬腿堅(jiān)持的時(shí)間就會(huì)越來越長(zhǎng)。
為什么說這個(gè)方法可以瘦腿呢?這是因?yàn)槲覀冊(cè)谔痣p腿的時(shí)候，大腿會(huì)變得很酸痛，這時(shí)候就是脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化的過程，所以說只要每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作10次以上，就可以讓腿部的脂肪得以燃燒。
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作的好處不僅僅只有可以瘦腿，它還可以提臀哦。要知道隨著我們年齡變得越來越大，我們腿部的肌肉便會(huì)變得松弛，再加上我們長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦工作前，這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致臀部肌肉下垂。
而這個(gè)動(dòng)作的好處在于，我們?cè)谔鹊耐瑫r(shí)，臀部也會(huì)跟著上提，這樣就可以起到提臀的效果了。
其實(shí)，在我們平時(shí)的工作當(dāng)中，我們要有意識(shí)的多走動(dòng)，比如說我們可以起身去倒個(gè)水又或者是平時(shí)在家多做做深蹲等都會(huì)讓我們達(dá)到很好的提臀效果。
