早晨要做到營養(yǎng)豐富，中午要做到能量充足，晚上要做到能少即少。在減肥期間盡量少喝酒，少吃小零食，特別是一些高熱量的食品。
3、精神壓力過大
精神壓力過大也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。精神壓力大，對于肥胖沒有直接的影響但是其副作用卻是會導(dǎo)致肥胖的。
精神壓力過大則表現(xiàn)為對某些食物的強烈欲望，或者，通過嗅覺視覺的刺激反射而引起的食欲大增。這些都是有可能導(dǎo)致肥胖的原因。所以我們要及時關(guān)注一下自己的精神狀態(tài)。
應(yīng)對方法：小編建議大家如果近期精神壓力過大的話可以給自己一些放松的方式。例如和好朋友出去逛一逛街，聊一聊天，喝一杯咖啡，都是一些常見的放松方式。對于長期處于工作壓力下的，社會精英們來說，解壓是對身體好的保護(hù)。
4、肥胖基因
所謂的肥胖基因就是身體內(nèi)部還有肥胖因子，和遺傳相關(guān)。這也是為什么身邊有些朋友，我們知道他從一出生開始就很胖。
國際上相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在肥胖者中30%的人群屬于家族遺傳性肥胖。
應(yīng)對方法：對于此類肥胖者而言，小編并不建議大家堅持減肥。胖何嘗不是一種美呢?換一種思維觀念可能會發(fā)現(xiàn)自己身上不一樣的亮點。
此處需要提醒大家的是，如果體內(nèi)有肥胖基因，仍然堅持減肥的人群可能會妨礙健康。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家分析了幾種可能造成肥胖的原因，您都了解了嗎?身體內(nèi)部激素失衡也是引起肥胖的原因之一，要注意一下是不是飲食中攝入的激素類食物過多;飲食不規(guī)律是導(dǎo)致肥胖的主要原因，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不僅有利于減肥，對于身體健康也很重要;精神壓力過大則表現(xiàn)為對某些食物的強烈欲望，也會導(dǎo)致肥胖;后就是有肥胖遺傳史的朋友，在減肥方面也要科學(xué)對待。
