想到減肥，不少朋友就會(huì)想到吃水果減肥。但并非每一種水果都能減肥，那到底吃什么水果減肥快有效呢?下面愛美網(wǎng)小編就來(lái)為你推薦15種健康減肥水果，它們的瘦身效果可是一流的哦!
1、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，開胃消食，化滯消積，活血散瘀，化痰行氣。山楂含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂美能促進(jìn)脂肪類食物的消化，具有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶等功能。
山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
2、檸檬
檸檬味苦，性溫，無(wú)毒，屬于柑橘類水果，檸檬酸是各種水果所含寧么豐富有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等，對(duì)促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力都十分有幫助。
另外富含果酸，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)功能，常被減肥中的人作為輔助飲食用，含較多檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
3、羅漢果
羅漢果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性涼。羅漢果富含糖甙，這種糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，可以用來(lái)輔助治療糖尿病;含有豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用，還有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血癥，改善肥胖者的形象。
4、蘋果
蘋果味甘酸、性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，簡(jiǎn)易減肥者吃水果可選擇蘋果。
蘋果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
另外，蘋果中含有的大量蘋果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，能防止體態(tài)過胖。
5、香蕉
香蕉味甘、性寒，是我國(guó)四大果品之一。香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的調(diào)理腸道、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的妹妹而言，是一種又瘦身又美膚的水果。
此外，以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以國(guó)富，而且熱量卡路里頗低的，可別因?yàn)樗鹱套痰木鸵詾樗焕跍p肥哦。
含有高營(yíng)養(yǎng)、卡路里高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐。它有很多鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
6、菠蘿
菠蘿，別名鳳梨，是我國(guó)南方四大名果之一。其味甘、性平，具有健胃消食、補(bǔ)脾解渴等功效。菠蘿果肉黃或淺黃，肉質(zhì)細(xì)嫩，水分含量高，口感極佳，含有多種維生素等，每100克菠蘿含熱量230.27千焦，食物纖維0.4克，蛋白質(zhì)0.6克，碳水化合物12.2克，脂肪0.2克，還含有無(wú)機(jī)鹽和維生素等。
菠蘿素有“刮油之王”的稱號(hào)，是瘦身圣品。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化。
“菠蘿脘酶”還有溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
特別提示：吃菠蘿時(shí)先把菠蘿去皮切成片，然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘，再用涼開水浸洗，去掉咸味再食用。
7、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素A、維生素C和鉀、鈣、磷、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維也很豐富，而且熱量很低。
葡萄柚所含酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。
此外，為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果?原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它含糖少，減肥時(shí)用來(lái)補(bǔ)充維生素C適合不過了。
特別提醒：在服用心臟病、高血壓、鎮(zhèn)靜劑等藥品的前后2小時(shí)內(nèi)，皆不宜食用葡萄柚。
