在生活中總是會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)我晚飯之后不吃了，我要減肥，很多人更是為了減肥不吃飯，其實(shí)這是不好的一種習(xí)慣。但是飯后不吃飯真的可以減肥嗎?飯后進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)可以讓你輕松瘦呢?接下來(lái)三九養(yǎng)生堂小編就告訴你幾個(gè)飯后運(yùn)動(dòng)的小動(dòng)作讓你減肥不是夢(mèng)。
1、清洗碗筷
晚飯之后很多人都是吃完飯就往床上沙發(fā)上躺，其實(shí)這是增肥的重要的一個(gè)原因了。
雖然說(shuō)飯后不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是你可以幫助家人洗洗碗呀。刷鍋洗碗也是一種運(yùn)動(dòng)方法，手臂的抬抬舉舉，有利于胳膊贅肉的消除，這樣既可以減肥，還可以互相分擔(dān)家務(wù)，增進(jìn)感情，何樂(lè)而不為呢。
2、坐姿呼吸
雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開(kāi)，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往后屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之后仰，胸廓打開(kāi)，保持這個(gè)姿勢(shì)緩緩吸氣。
充分吸氣后，令腹部充滿空氣，慢慢的上身開(kāi)始往前收攏，肩胛骨下降，胸廓收縮，令背部蜷縮起來(lái)，頭低下，緩緩呼氣，注意手臂此時(shí)是往前打開(kāi)。吸氣呼吸重復(fù)10-15次。
3、打掃房間
要稍微活動(dòng)身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
4、按摩身體
晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。
5、整理庭院
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇，如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。
6、躺臥壓腹
兩腿并攏屈膝躺臥，大腿與小腿成90度，兩臂向后屈肘，上臂與下臂成90度，下臂與手掌撐地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉壓迫起來(lái)。
保持這個(gè)姿勢(shì)緩緩呼氣，再往上抬起屈膝的右腿，腳掌繃直，令小腿與地面平衡，然后呼氣，保持動(dòng)作數(shù)秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同樣的方式抬高，保持雙腿并攏，小腿與地面平衡。
接著，靠攏的雙腿往右側(cè)擺下，要一下的部位隨之右傾，左臀離開(kāi)地面，上方部位保持姿勢(shì)不變，僅僅是腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，再往左轉(zhuǎn)，整套動(dòng)作重復(fù)10-15次。
