如今這個(gè)社會(huì)，很多愛美女性不僅關(guān)注健康，更注重自己的外在形象。小蠻腰、翹臀和鉛筆腿是很多女性的追求和目標(biāo)，然而很多人都有小肚腩。不僅是女性，不少男性朋友的腹部也有很多贅肉，“將軍肚”、“啤酒肚”都是形容他們的。那么，我們應(yīng)該如何做才能告別小肚腩，擁有纖纖細(xì)腰呢?
很多人會(huì)覺得，腰粗一點(diǎn)除了影響外形，沒有什么不好的。然而事實(shí)并不是這樣的，腰圍過(guò)大的話，那就說(shuō)明你的體重超重了。要知道肥胖可是影響人類健康的主要因素，肥胖也會(huì)誘發(fā)各種身體疾病。而腰圍的大小也能反映出到我們的體重，也算得上是我們健康的晴雨表。
一、腰圍過(guò)大的危害
誰(shuí)都不希望自己有水桶腰，這樣不僅影響我們的外表，還會(huì)產(chǎn)生各種健康隱患。那么，健康的腰圍應(yīng)該是多少呢?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，男性的腰圍超過(guò)102厘米，女性的腰圍超過(guò)88厘米，就容易誘發(fā)各種身體疾病。想必很多人都想知道，腰圍過(guò)大到底會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢?
1、高血壓
我們都知道，如果一個(gè)人的腰圍過(guò)大，那么這個(gè)人的體重肯定超重。我們身體中的脂肪多了，全身的血管也就變多了。這時(shí)，心臟就要就要增加供血量，這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟的肌肉變厚。一連串的變化后，我們的血壓就會(huì)增高，也就是我們平常所說(shuō)的高血壓。
2、心血管疾病
據(jù)科學(xué)研究，腰圍越大，那么心血管疾病的發(fā)病率就越高。很多人覺得腰圍過(guò)大，是因?yàn)橹径奸L(zhǎng)在腹部了。其實(shí)肥胖人群的脂肪還會(huì)沉積在血管的動(dòng)脈壁上，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)形成動(dòng)脈脂肪斑塊。脂肪斑塊一脫落，就會(huì)把我們的血管堵住，進(jìn)而會(huì)引發(fā)心血管疾病。
3、打鼾
想必很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡覺打鼾的大多都是膀大腰粗的人。為什么肥胖的人群睡覺會(huì)打鼾呢?因?yàn)槿说捏w重增加，頸部也會(huì)堆積很多脂肪，這樣就縮小了上呼吸道的內(nèi)徑，氣管就容易堵塞。另外，腰圍過(guò)粗的人呼吸效率會(huì)下降，這樣也會(huì)導(dǎo)致打鼾。而且打鼾和肥胖會(huì)相互影響，形成惡性循環(huán)。
二、如何瘦腰
腰圍過(guò)大，身材肥胖對(duì)我們的危害還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，所以我們平時(shí)一定要注意控制體重。那么，我們應(yīng)該如何瘦腰呢?很多人第一個(gè)想到的是運(yùn)動(dòng)，不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)的確可以減肥。不過(guò)，今天小編要給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，只要我們敲打一下身體這個(gè)部位，就可以輕松瘦腰。
