減肥小妙招 最全瘦腰瘦腿攻略

  現(xiàn)在瘦腰瘦腿的方法實(shí)在是太多了,很多人對(duì)于如何瘦身瘦腿真的是不知道,尤其是針對(duì)一些上班族,長(zhǎng)期的坐在辦公室里面,腰部容易出現(xiàn)水腫,小腿容易粗大,那么該如何減掉這些煩人的肉肉呢?接下來(lái)小編就和大家一起分享一下如何健康減肥,輕松瘦身。

  纖細(xì)的身材是每一個(gè)愛美的女士都想擁有的身材,所以對(duì)于久坐的人群來(lái)說(shuō),這是非??释模?span>很容易就會(huì)跟苗條身材沒有關(guān)系的。

  Step 1:增強(qiáng)瘦身信心

  現(xiàn)在,請(qǐng)將你的Cucci小禮裙,掛在家里隨時(shí)能看見的地方,閉上眼睛想象一下你穿上它的魅惑姿態(tài),以及你將收獲到的關(guān)注目光,在接下來(lái)和脂肪決斗的7天時(shí)間里,這條裙子絕對(duì)可以成為你源源不斷的動(dòng)力。

  Step 2:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  讓鹽和酒精飲料從你的三餐中消失,遵循“少吃多餐”的原則,一天可以進(jìn)食5次,但要?dú)埧岬貙⒚刻斓目防飻z取量控制在1200大卡。嚴(yán)格地控制碳水化合物的攝入量,避免腹?jié)q感。大量飲水,攝取少量瘦肉蛋白和蔬菜。

  這一周內(nèi)好拒絕任何約會(huì),才能控制自己的飲食狀況,頭兩天是難熬的時(shí)間,家里不要放任何零食,實(shí)在忍不住的時(shí)候,有一個(gè)控制食欲的絕招——裸體進(jìn)食,在大鏡子面前光著身子吃東西,可怕的贅肉一定能將你的食欲打敗。

  起床后第一件事

  先喝一杯泡了檸檬的溫水,幫助脂肪的新陳代謝

  早餐

  務(wù)必在起床后的1小時(shí)內(nèi)解決早餐,否則你可能從上午開始就狼吞虎咽。蛋白質(zhì)可以在接下來(lái)的時(shí)間抑制你的食欲,1個(gè)蛋白+一片全麥面包+一杯低脂牛奶是健康全面的組合,杜絕咖啡因的攝取防止血糖不穩(wěn),比起咖啡來(lái),綠茶對(duì)正在減肥中的人體更為有益。

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