現(xiàn)在瘦腰瘦腿的方法實在是太多了，很多人對于如何瘦身瘦腿真的是不知道，尤其是針對一些上班族，長期的坐在辦公室里面，腰部容易出現(xiàn)水腫，小腿容易粗大，那么該如何減掉這些煩人的肉肉呢？接下來小編就和大家一起分享一下如何健康減肥，輕松瘦身。
纖細(xì)的身材是每一個愛美的女士都想擁有的身材，所以對于久坐的人群來說，這是非?？释模?span>很容易就會跟苗條身材沒有關(guān)系的。
Step 1:增強(qiáng)瘦身信心
現(xiàn)在，請將你的Cucci小禮裙，掛在家里隨時能看見的地方，閉上眼睛想象一下你穿上它的魅惑姿態(tài)，以及你將收獲到的關(guān)注目光，在接下來和脂肪決斗的7天時間里，這條裙子絕對可以成為你源源不斷的動力。
Step 2:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
讓鹽和酒精飲料從你的三餐中消失，遵循“少吃多餐”的原則，一天可以進(jìn)食5次，但要殘酷地將每天的卡路里攝取量控制在1200大卡。嚴(yán)格地控制碳水化合物的攝入量，避免腹?jié)q感。大量飲水，攝取少量瘦肉蛋白和蔬菜。
這一周內(nèi)好拒絕任何約會，才能控制自己的飲食狀況，頭兩天是難熬的時間，家里不要放任何零食，實在忍不住的時候，有一個控制食欲的絕招——裸體進(jìn)食，在大鏡子面前光著身子吃東西，可怕的贅肉一定能將你的食欲打敗。
起床后第一件事
先喝一杯泡了檸檬的溫水，幫助脂肪的新陳代謝
早餐
務(wù)必在起床后的1小時內(nèi)解決早餐，否則你可能從上午開始就狼吞虎咽。蛋白質(zhì)可以在接下來的時間抑制你的食欲，1個蛋白+一片全麥面包+一杯低脂牛奶是健康全面的組合，杜絕咖啡因的攝取防止血糖不穩(wěn)，比起咖啡來，綠茶對正在減肥中的人體更為有益。
