正確的坐姿是“與椅子的形狀一樣”，背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和小腿呈90度直角，小腿的姿勢(shì)很優(yōu)雅地合并，向前或向兩側(cè)擺放均可;站立的時(shí)候，小腹部要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部積累，挺直脊梁，下巴向喉嚨方向壓，有一種要粘在頸部的感覺就對(duì)了，這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯露出優(yōu)美的腰部曲線。
Part 2:神奇的呼吸塑身大法
掌握正確的呼吸方式，絕對(duì)能在不知不覺中讓你的腰圍瘦一圈。想想看，近的三大熱門塑身方法瑜伽、太極和卡拉OK的共通之處是什么?——就是呼吸!這種基本的持續(xù)生命狀態(tài)的新陳代謝方式，也許已被你漸漸遺忘，但它確實(shí)是非常有效的。
現(xiàn)在，讓我們來享受一下呼吸的感覺吧:深深的，舒緩的……吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……，你可以感覺到氧氣源源不斷地進(jìn)入我們的身體，軀體和靈魂在得到進(jìn)化，能量從頭部漸漸地想腳尖蔓延，四肢舒展，身心放松——這才是有效的呼吸。上班累了的時(shí)候，用這個(gè)方法不僅能放松情緒，還能有效讓消化器官運(yùn)行正常，食物會(huì)得以完全的分解和轉(zhuǎn)化，是隨時(shí)隨地都能做的塑身方法。
Part 3:不放過任何一個(gè)窈窕機(jī)會(huì)
生活中有許多有利于窈窕的方法，我們要做的就是把它們發(fā)揚(yáng)光大!好好發(fā)揮自己的聰明才智，將減肥改造成樂趣，讓我們快樂地和辦公室身材說再見吧。
午休血拼
利用每天的午休時(shí)間逛街，是貨真價(jià)實(shí)的瘦腿方法哦!在喜獲心愛衣物的同時(shí)還能保持雙腿苗條，逛街時(shí)要保持正確的走姿，收腹挺胸，膝蓋伸直，將重心由大腿移向腳尖，這樣才能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部肌肉結(jié)實(shí)修長。
牽手散步
這可是瘦身專家推薦的星級(jí)減脂運(yùn)動(dòng)，即:心率每分鐘在120~160次的低中強(qiáng)度，長時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。不僅腿部肌肉得到舒緩，晚餐中的熱量也會(huì)大量消耗，不至于轉(zhuǎn)化成脂肪，重要的是，減脂的同時(shí)還能和心愛的他增進(jìn)感情，再熟悉的風(fēng)景也有看不夠的樂趣。
卡拉OK暴唱
沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那就做KTV女王吧。學(xué)會(huì)唱歌的時(shí)候用腹式呼吸，使腹部肌肉收縮，這個(gè)正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV里面大顯身手，更是練就小蠻腰的好方法。
刷馬桶
要把一個(gè)馬桶從里到外洗刷干凈，你得蹲低彎腰上下活動(dòng)，不僅耗費(fèi)力氣，而且全身都得運(yùn)動(dòng)，每一次刷馬桶，消耗的熱量相當(dāng)于跳10分鐘的韻律操，在洗馬桶的時(shí)候，你不用想，只需要使勁地刷，越用力馬桶越白、越白就代表你脂肪越少，就越愉快。
Part 4:讓脂肪安樂死
健身太辛苦，吃藥太痛苦，節(jié)食太凄苦，有沒有更逍遙的辦法，讓我們擺脫減肥的噩夢(mèng)?那就試試讓脂肪安樂死另類方法吧!
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道這些減肥方法了，減肥很簡單，但是重要的還學(xué)會(huì)健康的正確為的方法 ，這樣減肥才會(huì)有效果哦，上述這些減肥方法希望可以給大家一個(gè)幫助哦!
