半分鐘的小動作讓你苗條又健康

  不少愛美女性希望自己擁有苗條迷人的身材,很多男性朋友希望自己告別將軍肚,而老年人講究“千金難買老來瘦”。由此可見,如今這個社會,有太多的人希望自己擁有苗條的身材。肥胖的身材不僅影響個人形象,還會帶來各種健康隱患。減肥可不是一蹴而就的事情,今天小編教給大家?guī)讉€半分鐘的小動作,堅持下去,你就會變得又瘦又健康。

  半分鐘的小動作有哪些

  1、伸懶腰

  看到這兒,有些人會覺得不可思議,伸懶腰也算得上讓人苗條的運動嗎?你可別小瞧了伸懶腰這個動作,它可以給我們的身體帶來諸多的好處,尤其對于一些上班族來說,工作時抽空伸個懶腰可以減輕久坐對身體產(chǎn)生的危害。

  其實伸懶腰又叫做伸頸舉臂運動,它是一項可以活動筋骨、鍛煉腰部和放松脊椎的運動方式。雖然,伸懶腰的持續(xù)時間也就十幾秒鐘而已,但是它可以將停滯在四肢的血液重新運回到心臟,這樣可以改善全身的血液循環(huán)。

  除此之外,經(jīng)常伸懶腰還可以緩解全身的疲勞,振奮我們的精神。其實,在伸懶腰的過程中,我們?nèi)淼募∪舛嫉玫搅隋憻挘绕涫茄康募∪?,這樣還可以預(yù)防腰肌勞損。對于久坐一族來說,經(jīng)常伸伸懶腰可以調(diào)整他們的坐姿,保持健美的體型。

  2、打哈欠

  除了伸懶腰這項簡單的運動外,打哈欠也是一項不錯的小運動。我們都知道,當我們感到困意或者是疲倦的時候,我們就會情不自禁地打哈欠。打哈欠是個自然而然的動作,它在傳達著神經(jīng)疲勞的信號,提醒我們這個時候該休息了。

  很多人覺得打哈欠是偷懶的表現(xiàn),哪怕是想打哈欠的時候,也會克制一下自己的行為,其實這種做法會傷害我們的身體健康。打哈欠的好處有很多,打哈欠可以放松我們的眼部肌肉,促進眼部的血液循環(huán),讓我們眼睛感到更舒適。

  很多上班族工作時都會長時間盯著電腦屏幕,這樣特別傷害我們的眼睛。當我們感到累的時候不妨打個哈欠,這樣不僅可以緩解眼部的疲勞,也能鍛煉到嘴部的肌肉,讓我們的臉看起來更瘦一些。

  3、擴胸運動

  很多上班族每天工作的時候,一坐就是好幾個小時。久坐的危害有很多,會讓我們腹部的贅肉越來越多,也會引起腰頸椎方面的疾病。我們平時不妨抽出半分鐘的時間,做一做擴胸運動。工作之余,經(jīng)常做擴胸運動有利于身體健康。

  擴胸運動非常簡單,隨時隨地都可以進行,而且擴胸運動對我們的身體有很多好處。首先,這個小運動可以鍛煉我們的胸肌,增加我們的肺活量,讓我們的呼吸變得更順暢。

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