另外，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)讓我們的胸部肌肉得到了鍛煉，拉伸和刺激了胸腺，這樣身體就會(huì)分泌出更多的免疫物質(zhì)，我們的抵抗力也就跟著提高了。
其實(shí)，工作之余做幾次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以提高我們的工作效率，燃燒我們?nèi)淼闹?，幫助我們減肥塑身。
4、深蹲
在很多人的眼中，深蹲也是一項(xiàng)簡(jiǎn)單容易的動(dòng)作，但是對(duì)于一些肥胖人士來(lái)說(shuō)，他們可能堅(jiān)持不了半分鐘。我們平時(shí)可以抽空做幾次深蹲的動(dòng)作，這樣不僅可以鍛煉大腿的肌肉，對(duì)我們的心臟也有很多好處。
深蹲這個(gè)動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但是很多人都做不標(biāo)準(zhǔn)。深蹲的正確做法是，我們先抬頭挺胸站好，雙腳分開(kāi)和肩膀同寬，雙腳也可以分開(kāi)成一定的角度。然后在下蹲時(shí)膝蓋的方向和腳尖的方向保持一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90度，保持這個(gè)姿勢(shì)半分鐘就可以了。
可別小瞧了這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持做幾次深蹲，每次堅(jiān)持半分鐘。時(shí)間長(zhǎng)了，你就發(fā)現(xiàn)你雙腿的贅肉減少了，身體也變得越來(lái)越健康了。
5、抬腿
我們都知道，當(dāng)我們久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，全身的血液循環(huán)就會(huì)不通暢，我們的工作效率也會(huì)下降。這個(gè)時(shí)候我們不妨做做抬腿的動(dòng)作，我們可以站著做幾組高抬腿的動(dòng)作，或者是坐著的時(shí)候?qū)㈦p腿抬高，好是將雙腿抬高到胸口以上的位置。
心臟是我們身體重要的器官，它可以向身體的其它器官和組織提供充足的血液，供應(yīng)氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能帶走我們身體新陳代謝的產(chǎn)物。當(dāng)我們久坐時(shí)，四肢的血液循環(huán)就會(huì)不通暢，手腳就會(huì)變得冰涼，我們也容易生病。
當(dāng)我們把雙腿抬高時(shí)，雙腳和雙腿的血液就會(huì)產(chǎn)生回流，這樣可以鍛煉我們腿部的肌肉，消除大小腿的贅肉，同時(shí)也可以防治下肢靜脈曲張，保持心臟的健康。
結(jié)語(yǔ)：很多人每天都嚷嚷著要減肥，但是堅(jiān)持不下來(lái)，或者效果不是很明顯。今天小編給大家推薦的五個(gè)小動(dòng)作，伸懶腰、打哈欠、擴(kuò)胸、深蹲和抬腿，非常簡(jiǎn)單，只需要半分鐘就可以完成了。我們每天可以堅(jiān)持做幾組這樣的動(dòng)作，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變得越來(lái)越苗條，身體越來(lái)越健康，連工作效率也提高了。
