進(jìn)入冬季許久，很多人已經(jīng)感受到了它的魅力;冬天是個(gè)適合保存體力的時(shí)節(jié)，所以在動(dòng)物界都有冬眠這樣的一個(gè)好習(xí)慣，保存體力并為來(lái)年做好準(zhǔn)備。人類(lèi)倒是特殊的，不過(guò)為了保存體力，便學(xué)會(huì)了通過(guò)攝入外界的食物來(lái)達(dá)到身體的平衡，這或許是另一種“冬眠”的方式吧。
冬季一到，外面天氣寒冷，室內(nèi)也是熱氣逼人。很多人在冬季都有吃高蛋白、高脂肪的食物的習(xí)慣，因?yàn)檫@些食物可以更快更有效的讓身體暖和起來(lái)，而且都很有食欲。不過(guò)，這些食物在帶給你口福的同時(shí)，也會(huì)助長(zhǎng)肥胖，著實(shí)讓人猶豫不決。
沒(méi)有人喜歡“肥胖”這個(gè)詞，尤其是在這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代中?？煞逝謪s又是形影不離的，一不小心就會(huì)與你結(jié)伴而行。不過(guò)，接下來(lái)為你介紹的一些方式，可以讓你很好的擺脫肥胖的困擾。
睡眠趕走脂肪
睡眠是人的一生中有利的事情，也是許多人特別喜歡做的事;睡眠不僅可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)、恢復(fù)體力，也可以有意外的效果哦。
事實(shí)上，睡眠不足與睡眠充足都會(huì)讓身體想要貯存脂肪，而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時(shí)，大腦此時(shí)就會(huì)分泌大量的荷爾蒙來(lái)分解脂肪;而睡眠不好的人胰島素分泌就會(huì)增加，身體則會(huì)更加容易儲(chǔ)存脂肪。
而且，睡眠不足的人新陳代謝的速率總體是比較緩慢的。因?yàn)樵诓煌乃叻制?，新陳代謝的速率也不一樣，當(dāng)睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”時(shí)，新陳代謝的速率會(huì)達(dá)到高，如果你的睡眠少，“快速動(dòng)眼期”的睡眠跟著也會(huì)減少，這會(huì)導(dǎo)致你吃太多，吃下不該吃的，以及在不對(duì)的時(shí)間吃東西。
所以說(shuō)，要想減肥成功幾率增加，你得必須睡個(gè)好覺(jué)才行?？茖W(xué)也還證實(shí)，睡眠時(shí)數(shù)少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少;不過(guò)也不是睡得越多越好，睡得太久的人新陳代謝也比較慢，不利于熱量消耗。
還有一點(diǎn)，你可能會(huì)有這樣的體會(huì)，只睡5個(gè)小時(shí)的人，你會(huì)容易覺(jué)得肚子餓。這是因?yàn)槟銣p掉的是肌肉、骨骼、內(nèi)臟所組成的“凈體重”，而不是脂肪。所以，每天睡足7-8個(gè)小時(shí)還是很有科學(xué)道理的，也非常有利于減肥。
