但其實還有更加簡單的瘦臀方法，那就是在床上做的提臀運動。首先在晚上睡覺之前保持仰臥的狀態(tài)，然后將雙腿并攏，同時使其呈彎曲之態(tài)，接著在吸氣的同時努力依靠自身的力量提起臀部和腰部，只用雙腿和肩膀支撐地面。后在呼氣的時候緩緩地將臀和腰放下，這樣重復(fù)動作大約二十次左右就可以明顯的感受到臀部發(fā)熱，堅持一段時間就可以起到明顯的美臀效果。
在生活條件越來越好的今天，很多人餐桌上的飲食也越來越豐富，散發(fā)著濃郁香氣的美食固然讓人垂涎三尺，但是如果吃得太多那么無疑會讓自己的體形向不太好的方向發(fā)展下去。
結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于如何通過睡前的幾個小動作來減肥的簡單介紹。這幾個動作其實都非常的簡單有效，只要我們能夠克服自己的惰性，在每天睡覺之前都做一做這些動作，那么一定能夠起到不錯的塑身效果。
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