不吃午飯減肥并不可取 減肥容易失敗

  隨著氣溫的增高越來越多的女孩子開始展示自己的好身材,但是脂肪讓你露出的只會(huì)是丑陋。所以每年的春末夏初時(shí)節(jié)是各大減肥藥的銷售旺季,但是減肥藥無外乎三種作用,其一是控制食欲,其二是脫水,其三是促進(jìn)脂肪燃燒。這些減肥藥對(duì)健康都有危害,而我們?nèi)绻胍】禍p肥,那么就必須學(xué)會(huì)控制自己的飲食。

  很多女性都知道不吃早餐危害大,而又無法控制自己不吃晚餐,所以會(huì)利用中午來減肥,即不吃午飯或以其他食物來代替午餐,這樣不僅不利于健康還會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。

  不吃午飯減肥危害健康

  1.疲乏

  午餐提供了人體一天中40%的熱量,而且午飯是人體白天活動(dòng)的一個(gè)中間點(diǎn),如果不吃午飯,沒有足夠的能量和血糖供人體消耗,自然容易疲倦、乏力、工作效率下降、反應(yīng)遲鈍。

如果不吃午飯,沒有足夠的能量和血糖供人體消耗

  2.降低抵抗力

  長(zhǎng)期午餐不吃,引起營(yíng)養(yǎng)失衡、抵抗力下降,容易生病。

  3.易患膽結(jié)石

  中午不吃午飯,空腹期間膽汁中膽固醇濃度高,膽汁又分泌少,那么自然易產(chǎn)生膽結(jié)石。

  4.容易衰老

  不吃午飯人體則失去40%熱量的來源,那么開始消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì),長(zhǎng)期用此方法減肥,自然會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋、貧血,衰老速度加快。

  5.傷害胃腸道

  饑餓只會(huì)促進(jìn)胃酸過多的分泌,而沒有食物的消化,胃酸會(huì)傷害胃粘膜,長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃病等。

  6.影響身體發(fā)育

  忙于減肥的人群多為年輕的女孩子,這些女孩子還處于身體發(fā)育期間,過度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、營(yíng)養(yǎng)不良,還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)等問題。

忙于減肥的人群多為年輕的女孩子

  不吃午飯減肥會(huì)失敗

  不吃午飯不是佳的減肥方法,因?yàn)榈搅送砩?,人體的胃腸道都處于空的狀態(tài),在強(qiáng)烈饑餓的刺激下,會(huì)大量的進(jìn)食,導(dǎo)致晚飯吃得多。將一天中60%以上的熱量集中在晚上,再加之晚上運(yùn)動(dòng)少,距離睡眠時(shí)間近,那么自然會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

  所以,不吃午飯減肥容易失敗,還會(huì)引起多種亞健康問題。很多人看到這里會(huì)問:那么該如何在中午減肥呢?下面我們會(huì)給大家介紹幾種可以在中午食用的減肥食物。

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