減肥好方法 做這事五分鐘讓你輕松瘦身(2)

  首先自己平躺在床上或者沙發(fā)上,雙腿豎起,像蹬自行車一樣做著該動作,改動多雖然簡單,但做了一分鐘腿部就會有明顯的酸感,且自身的腹部也會發(fā)熱,因為它可以促進腸胃蠕動,利于瘦腹部。

  4.伸展運動

  有一種動作在任何一節(jié)體育課上都是常見的,而且在任何時候也是可以進行的,不分時間、地點,只要想做都是可以的,它就是伸展運動。不過,小編還是建議大家在早上起床的時候做這種運動是相當(dāng)不錯的。

  小編推薦的伸展運動是簡單版本的,主要在床上就可以完成了。首先將枕頭墊在自身的后背,然后兩手向后伸直伸展身體,此動作可以連續(xù)做五分鐘,也可根據(jù)自身的需求延長時間,這都是可以的。

  5.輕跳

  大家對于跳躍的動作并不陌生,此動作在修飾腿部的同時,對全身也有一定的作用。在這里,小編推薦大家的這個動作是簡單的輕跳。首先做該動作前要選擇適合的衣服,好穿運動休閑的衣服。

  雙腳開立,兩腳間的距離與肩同寬,然后輕輕下蹲再起立向上跳,下蹲膝蓋的角度好接近于90度,只有保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢進行輕跳,才能起到瘦身的效果。這個動作不但可以瘦腿,而且還可以瘦肚子,因為人在輕跳的時候,腹部的腸道也在蠕動,這樣就使腸道內(nèi)的脂肪開始消耗掉,從而達到瘦身的作用。

  該動作除了具有瘦身的功效之外,還具有其他的作用,如鍛煉人的心臟、提高心肺功能。所以,對于這種動作是小編極力推薦大家做的。

  結(jié)語:瘦身是人們一直追求的事情,可瘦身的方法實在是太多了,到底哪一種方法的效果是較好的呢?其實小編建議大家可以做以上的幾個小動作,它們不但簡單,而且在任何時候都是可以進行的,且對身體還有保健的功效,大家不妨一試哦!

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